النظام الغذائي لمتلازمة التمثيل الغذائي

في النظام الغذائي لمتلازمة التمثيل الغذائي يجب أن تعطى الأفضلية للحبوب الكاملة ، والخضروات والفواكه الطازجة والمجففة والبقوليات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ، لأن اتباع نظام غذائي قائم على هذه الأطعمة سوف يساعد في السيطرة على الدهون في الدم ، وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.

متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من عوامل الخطر التي تزيد من إمكانية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل احتشاء عضلة القلب والنوع الثاني من داء السكري ، وتتميز بوجود ارتفاع ضغط الدم والكولسترول وحمض اليوريك وارتفاع الدهون الثلاثية ، وكذلك السمنة ومحيط البطن على سبيل المثال. اقرأ المزيد في: متلازمة الأيض.

تقييم مخاطر القلب والأوعية الدموية من خلال الآلة الحاسبة.

الغذاء للمتلازمة الأيضية

يجب أن يتضمن النظام الغذائي للمتلازمة الاستقلابية اليومية من:

• الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
• الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 وأوميغا 6 ، مثل سمك السلمون والمكسرات والفول السوداني أو زيت فول الصويا.
• يفضل المغلي والمشوي.
• 3 إلى 4 غرام من الصوديوم يومياً على الأكثر ؛

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول 1 مربع من الشوكولا المريرة مع ما يصل إلى 10 غرام ، لأنه يساعد على خفض ضغط الدم ، ويحسن نسبة الكوليسترول ويزيد

ما لا ينبغي أن تأكله في متلازمة الأيض

في النظام الغذائي للمرضى الذين يعانون من متلازمة الأيض من المهم تجنب:

• الحلويات والسكريات والصودا خاصة في النظام الغذائي للمتلازمة الأيضية مع مقاومة الانسولين أو مرض السكري.
• اللحوم الحمراء والنقانق والصلصات.
• الجبن والزبدة.
• يحفظ ، الملح ، مرق اللحم أو الدجاج نوع كنور.
• الأغذية الجاهزة الجاهزة للأكل ؛
• القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين
• الأطعمة مع إضافة السكر والملح والدهون.

بالإضافة إلى الاهتمام باختيار الأطعمة للمتلازمة الأيضية ، من المهم تناول وجبات منتظمة بكميات صغيرة.

النظام الغذائي القائمة للمتلازمة الأيضية

يختلف النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي مع وجود أمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم والعمر والنشاط البدني.

ولذلك ، فمن المستحسن أن يتم تخصيص النظام الغذائي للمتلازمة الأيضية وتوجيه من قبل أخصائي التغذية ، لديها مراقبة غذائية كافية ولتحكم أفضل في متلازمة التمثيل الغذائي.

هذه بعض الأمثلة على وجبات الطعام التي يمكن تناولها في النظام الغذائي للمريض مع متلازمة الأيض.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بممارسة النشاط البدني على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، من 30 إلى 60 دقيقة.

شاهد الفيديو للحصول على نصائح أخرى.