يعتبر تناول وعاء من الأكاي وتناول عصائر تحتوي على الحديد استراتيجيات طبيعية كبيرة لمكافحة الإرهاق المتكرر المرتبط بفقر الدم. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد مثل البنجر والفاصوليا ، ولكن في بعض الأحيان قد يشير الطبيب إلى استخدام مكملات الحديد أو الكبريتات الحديدية عندما يكون الهيموجلوبين منخفضًا جدًا في مجرى الدم.
تحقق من 3 وصفات يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن.
1. Acai مع الموز
أكل وعاء من التوت لأنها توفر الطاقة بسرعة وغنية بالحديد الذي يساعد على محاربة فقر الدم عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء في الدم.
المكونات
- 1/2 كوب من شراب الغوارانا
- 100 غرام من لب açaí
- 1 الموز
- 1/2 كوب ماء
طريقة التحضير
تخفق جميع المكونات في الخلاط لمدة 3 دقائق ، وفّرت في الثلاجة لبضع لحظات ، وعند التقديم ، أضيفي بعض بذور الجرانولا في الخليط.
هذا الوعاء من الأكاي في الوعاء مع الجرانولا هو سعر حراري كبير ، ويجب تناوله باعتدال من قبل أولئك الذين يسهل الحصول على وزنهم ، ولكن من الرائع شربه بعد ممارسة التمارين الرياضية المضنية.
2. عصير البرتقال مع البابايا
هذه الوصفة رائعة لمكافحة التعب لأنها تحتوي على جرعة جيدة من الحديد وفيتامين (ج) التي تزيد من الحالة المزاجية كونها عملية تنشيط طبيعية.
المكونات
- شريحة من البطيخ
- 1 برتقالي
- نصف بابايا البابايا
طريقة التحضير
تغلب على جميع المكونات في الخلاط وشرب ما يلي. خذ هذا العصير يوميا وانتظر 1 شهر لتقييم النتيجة. إذا بقي التعب ، عليك الذهاب إلى الطبيب لإجراء فحص دم لتقييم الهيموجلوبين والحديد والفيريتين.
3. عصير البرتقال مع الفراولة
هذه الوصفة غنية أيضًا بالحديد وفيتامين C ، وهي مفيدة جدًا لمكافحة التعب الناجم عن فقر الدم.
المكونات
- 3 برتقال
- 1 كوب من الفراولة
- ½ كوب من الماء (إذا لزم الأمر)
طريقة التحضير
تغلب على المكونات في خلاط واتخاذ المقبل. يجب أن يؤخذ هذا العصير يوميا ويطلق سراح bioflavanoids ، أيضا لصالح الرفاهية.
انظر أيضا هذه التقنية الفائقة البساطة التي يدرسها أخصائي العلاج الطبيعي لدينا لمحاربة التعب في نهاية اليوم:
