يقلل تناول الكحول بشكل معتدل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويخفض نسبة الكوليسترول المرتفع ويحسن الدورة الدموية.
بالإضافة إلى تحسين صحة القلب ، فإن استهلاك الكحول المعتدل يزيد أيضًا من الحياة الاجتماعية ويقلل من الاكتئاب ، ويفضل حياة هادئة وبعيدًا عن التوتر.
ومع ذلك ، يجب على المرء استهلاك المشروبات الكحولية مع تحمل المسؤولية لتجنب الخسائر التي يمكن أن تحدثها إساءة الاستخدام.
فوائد المشروبات الكحولية
فوائد المشروبات الكحولية مذكورة أدناه.
بيرة
البيرة هي مشروب متخمر غني بمضادات الأكسدة التي تمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ، وفيتامينات ب المعقدة التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي والذاكرة وظهور البشرة والأظافر ومحاربة التعب. بالإضافة إلى ذلك ، البيرة يحسن وظيفة الأمعاء وغنية بالمغنيسيوم ، مما يعزز استرخاء العضلات ويقلل التوتر.
كمية مثالية في اليوم: ما يصل إلى اثنين 250 مل من الأقداح للرجال وفنجان واحد فقط للنساء. فهم ما هو عليه ونرى كل فوائد البيرة الشعير.
نبيذ
النبيذ غنية في ريسفيراترول ، وهو مضاد للأكسدة القوية التي تمنع أمراض القلب ، تخثر ، السكتة الدماغية ، ويحسن الدورة الدموية ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم. الناس الذين يشربون كأسًا واحدًا على الأقل من النبيذ يوميًا لديهم حياة أطول وأكثر صحة.
كمية مثالية في اليوم: 300 مل للرجال و 200 مل للنساء.
كايبيرينها
الكاكاشا الموجودة في كايبيرينها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب وتحارب الكولسترول العالي ، وكذلك مضادات التخثر ، المواد التي تحسن الدورة الدموية وتمنع السكتة الدماغية والجلطة. كلما تقدمت في السن ، كلما زادت فوائد الكاشا çا ، ومع ثمار الكايبيرينها ، اشتملت على شراب مليء بمضادات الأكسدة التي تحمي الصحة.
كمية مثالية في اليوم: جرعتان للرجال و 1 جرعة للنساء.
كمية الكحول والسعرات الحرارية من المشروبات
الكمية الموصى بها من الكحول والتي يجب استهلاكها يومياً للحصول على فوائد المشروبات هي 30 غ ، وهو ما يعادل جرعة واحدة من الويسكي أو الفودكا ، على سبيل المثال.
مخاطر الكحول الزائدة
على الرغم من الفوائد التي يتم الحصول عليها من الاستهلاك اليومي المعتدل للكحول ، يرتبط الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية بزيادة في المشاكل مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والجهاز الهضمي. انظر ما هي الأمراض التي تسببها الكحول.
أولئك الذين يجدون صعوبة في تناول كوب أو كوبان من الكحول في اليوم الواحد ، قد يختارون تناول الأدوية التي تساعدهم على التوقف عن شرب الكحول ، مثل مضاد الإيثانول وريفيا ، الذي ينبغي تناوله وفقًا للنصيحة الطبية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك طلب المساعدة من مجموعات AA ، Alcoholics Anonymous ، والتي تساعد على علاج الإدمان والتغلب على المشاكل الاجتماعية والأسرية الناجمة عن الشرب.
من المهم أيضا أن نتذكر أنه بعد استهلاك الكحول ، حتى في كميات صغيرة ، لا ينبغي للمرء أن يقود. في اختبار التنفس ، على سبيل المثال ، الحد الأقصى المسموح به لمستوى الكحول هو 0.05 مجم ، والتي يمكن اكتشافها بالفعل بعد استهلاك زجاجة واحدة من السائل ، على سبيل المثال.
