شرب ماء جوز الهند هو وسيلة رائعة للتهدئة في يوم حار أو تجديد المعادن المفقودة من خلال العرق أثناء النشاط البدني. لديها عدد قليل من السعرات الحرارية وعمليا لا الدهون والكوليسترول ، بعد البوتاسيوم أكثر من 4 الموز.
يشار بشكل خاص إلى ماء جوز الهند أثناء النشاط البدني ولكنه طلب جيد للتهدئة على الشاطئ. يمكن أن يستهلك الناس من جميع الأعمار ، بما في ذلك الأطفال الذين لا يتناولون أي موانع ، كونهم مشروبًا رياضيًا طبيعيًا ، وهو أمر رائع لعلاج صداع الكحول والتخلص من حصوات الكلى.
الفوائد الرئيسية لمياه جوز الهند هي:
1. ترطيب الجسم
مياه جوز الهند يجدد الأملاح المعدنية ، ولها نكهة حلوة قليلا ولذيذ جدا فاترة. من خلال طعم لطيف يمكنك الاستمتاع بماء جوز الهند عند العطش لضمان ترطيب الجسم والجلد والشعر.
2. مكافحة مخلفات
شرب ماء جوز الهند هو استراتيجية عظيمة لمحاربة المخلفات بشكل أسرع. يحتوي على السعرات الحرارية والسكر الذي يحدث بشكل طبيعي يرفع نسبة الجلوكوز في الدم ، ويكافح الأعراض مثل التوعك والانتفاخ البطني لأنه يساعد على تنقية الكبد.
3. يحسن وظائف الكلى
لأنه الماء ، فإنه يعبر كامل الجهاز الهضمي ويصل في نهاية المطاف إلى الدم ، ويساعد على إزالة السموم ويحفز الكليتين للعمل ، وإنتاج المزيد من البول. كلما ازدادت كمية البول كلما ازدادت تعبئة البلورات الصغيرة التي تشكل حجارة في الكليتين ، وفي هذه الحالة تعمل في الوقاية والعلاج.
4. لا تسمين
يحتوي كل 200 مل من ماء جوز الهند على 38 سعرة حرارية ، وبالتالي لا يسخن ، بالإضافة إلى النكهة اللذيذة ويساعد على ترطيب الجسم ، لأنه يحتوي على كربوهيدرات يستبدل تماما أي عصير ، كونه خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة. يمكنك مرافقة خبز من الحبوب الكاملة وشريحة من الجبن الأبيض والطماطم مع التوابل ، على سبيل المثال.
5. يطهر الجلد
بالإضافة إلى تنقية الجسم من الداخل إلى الخارج لأنه يعمل على إزالة السموم من الكبد والأمعاء ، مما يعمل على تحسين صحة البشرة ، يمكنك أيضًا رش القليل من ماء جوز الهند على وجهك عند ممارسة النشاط البدني في الشمس ، على سبيل المثال. ينظف وينعش الجلد دون التسبب في أي عدوان.
6. يحسن الهضم
يحارب ماء جوز الهند عسر الهضم وحرقة المعدة والارتجاع باعتباره استراتيجية عظيمة لأولئك الحوامل ، ولكنه أيضا استراتيجية جيدة لأولئك الذين يعانون من القيء المستمر لأنه ينظف ويرطب المريء ، مما تسبب في تهيج الناجمة عن حموضة محتويات المعدة .
7. يساعد في السيطرة على الضغط
يساعد البوتاسيوم الموجود في ماء جوز الهند على خفض ضغط الدم المرتفع ، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل لأن البوتاسيوم يحيد تأثير الصوديوم على الجسم.
8. مكافحة الكوليسترول
الاستهلاك المنتظم لماء جوز الهند يساعد على تقليل لويحات تصلب الشرايين داخل الشرايين وخفض الكولسترول ، مما يزيد من صحة القلب. ولكن للحصول على هذا التأثير ، ما زلت بحاجة إلى اتباع جميع إرشادات الطبيب لخفض الكوليسترول ، فقط مساعدة إضافية واحدة.
9. مكافحة دولارات
يحتوي ماء جوز الهند على الكالسيوم والمغنيسيوم الذي يساعد في صحة العضلات ، حيث أنه فعال في منع ومكافحة تشنجات أولئك الذين يمارسون النشاط البدني. حتى أنه يقلل التوتر ، ويشجع على استرخاء العضلات ويساهم حتى في السيروتونين ، وهو الهرمون المتعلق بالمتعة والرفاهية.
10. يحسن العبور المعوي
ماء جوز الهند رائع للأمعاء لأنه مفيد لكل من يعاني من الإمساك والإسهال أو البراز الباهت. يمكن أن تختلف الكمية المطلوبة لكل حالة من شخص لآخر ، لذا من الأفضل فحصها يوميا ، وإذا كان البراز شديدا للغاية ، فقط قلل من استهلاك ماء جوز الهند.
لا يوجد كمية موصى بها من ماء جوز الهند التي يمكنك تناولها يومياً ، ولكن من الجيد عدم المبالغة في ذلك لأنها تحتوي على إلكتروليتات لا يمكن أن توازن الجسم. لذلك يجب أن لا يتناول مريض السكر أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أكثر من 3 أكواب من ماء جوز الهند في اليوم الواحد.
إذا لم يكن من السهل العثور على جوز الهند الأخضر أو الناضج في مدينتك حتى تتمكن من أخذ ماء جوز الهند الخاص بك ، يمكنك تناول ماء جوز الهند الصناعي لأنه يحتوي على نفس التأثيرات ، كونه خيارًا أكثر صحة من العصائر في البودرة أو المركزات.
انظر أيضا جميع فوائد جوز الهند وكيفية جعل حليب جوز الهند محلية الصنع.
