يجب أن يكون النظام الغذائي لتخفيف أعراض القولون العصبي ضعيفة في المواد التي تؤدي إلى تفاقم التهاب الأمعاء أو التي تزيد من كثافة حركات تمعجية. بهذه الطريقة ، يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون أو الكافيين أو السكر ، بالإضافة إلى القضاء على استهلاك الكحول.
من المهم أيضًا ضمان الترطيب الصحيح ، لأن الماء ضروري لتجنب حالات الجفاف ، عندما تسبب الأمعاء المتهيجة الإسهال ، أو لتحسين عمل الأمعاء عند حدوث الإمساك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم أفضل من تناول وجبة كبيرة جدًا ، حيث يمنع الإرهاق من المعدة والأمعاء ، وتجنب أو تخفيف الأعراض.
الأطعمة لتجنب
من أجل السيطرة على أعراض الأمعاء المتهيجة من المستحسن تجنب ، أو الانسحاب من النظام الغذائي ، الأطعمة مثل:
- القلي والصلصات والقشدة
- القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية مع الكافيين ؛
- السكر والحلويات والمفرقعات والبسكويت والحلوى ؛
- المشروبات الكحولية.
بما أن نصف حالات متلازمة الأمعاء المتهيجة حساسة للغاية للاكتوز ، فقد يكون من الضروري استبعاد الحليب من الغذاء لمعرفة ما إذا كان هذا الطعام يزعج الغشاء المخاطي في الأمعاء. وبالمثل ، يجب أيضًا دراسة نظام غذائي غني بالألياف لأنه في بعض الحالات يمكنه تنظيم عمل الأمعاء ، في حين أنه في حالات أخرى يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض ، خاصة عندما يكون هناك إسهال مصاحب.
في النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي من المهم أيضا السيطرة على كمية المياه المبتلعة. يتم تحديد أن المريض المصاب بمتلازمة القولون العصبي يجب أن يشرب حوالي 30 إلى 35 مل من السوائل لكل كيلوغرام من الوزن ، مما يعني أن الشخص الذي وزنه 60 كجم يجب أن يتناول حوالي 2 لتر من الماء. يتم العد بضرب الوزن الفعلي للمريض بالكيلوجرام بمقدار 35 مل.
شاهد هذا الفيديو لمعرفة المزيد عن متلازمة القولون العصبي وما يجب عليك تناوله أو عدم تناوله:
مثال على النظام الغذائي للأمعاء العصبي
- الإفطار والوجبات الخفيفة - شاي البابونج أو عصير الليمون والخبز الفرنسي مع مناجم الجبن أو تفاحة مع الزبادي وخبز توست
- الغداء والعشاء - شريحة لحم الديك الرومي المشوية مع الأرز والسلطة أو الحكير المطبوخ مع البطاطا المسلوقة والقرنبيط.
هذا النظام الغذائي هو مثال واحد فقط ، وينبغي إعداد كل نظام غذائي لقولون سريع الانفعال من قبل اختصاصي التغذية أو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي.
