الذهاب دون أكل الدهون لأن الجسم ، عندما يصوم لفترة طويلة أو تنفق أكثر من 3 ساعات دون تناول الطعام باستمرار ، لديه ميل لإبطاء عملية الأيض ، وبالتالي ينفق طاقة أقل للتعويض عن انخفاض السعرات الحرارية
بالإضافة إلى ذلك ، من الصعب السيطرة على الجوع عند ظهوره ، وبهذه الطريقة ، في بعض الحالات ، هناك كمية من السعرات الحرارية أكثر مما هو ضروري أو معتاد ويخزن الجسم طاقة الأطعمة التي يستهلكها كدهن للوقاية في حالة سريع المقبل.
يجب على أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن اتباع نظام غذائي قليل من السعرات الحرارية ، ولكن يجب تناول الطعام كل 3 ساعات ، مما يجعل من 5 إلى 6 وجبات في اليوم ، للحفاظ على سرعة عملية الأيض وبالتالي فقدان الوزن.
مثل البقاء لفترة طويلة دون تناول التسمين ، لا تعمل الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تناول وجبتين أو ثلاث وجبات يوميًا بكميات صغيرة. أيضا ، البقاء لفترة طويلة دون تناول الطعام يضعف الصحة ويسبب أعراض مثل الصداع ، والدوخة أو عدم وضوح الرؤية.
شاهد المزيد:
- معرفة ما هي اضطرابات الأكل الأكثر شيوعا التي تضر بالصحة
- تخطي وجبات الطعام لا تفقد الوزن
- فقدان الوزن مع إعادة تعليم الغذاء
