إن تناول شريحة متوسطة الحجم من حوالي 200 جرام من البطيخ لمدة 6 أسابيع متتالية طريقة جيدة لتطبيع ضغط الدم ، كونها إضافة رائعة لاستخدام الأدوية التي أشار إليها طبيب القلب ، ولكنها غير مناسبة لمرضى السكر لأن البطيخ شديد حلو.
المواد الرئيسية في البطيخ المسؤولة عن هذه الفائدة هي L-citrulline والبوتاسيوم والمغنيسيوم وهي جيدة لكل من ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، فإن البطيخ غني أيضًا بالفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 3 والكالسيوم ، الفوسفور والليكوبين ، وهي مادة رائعة لتغذية الجسم وتنقيته.
الكمية المطلوبة لخفض الضغط
لكي يعمل البطيخ على ضبط ضغط الدم ، من المهم تناول كوب واحد على الأقل من العصير مع 200 مل من البطيخ يوميًا. بالإضافة إلى الجزء الأحمر من البطيخ ، فإن الجزء الأخضر الفاتح ، الذي يشكل الجزء الداخلي من القشرة ، غني أيضًا بالعناصر الغذائية ويجب استخدامه كلما أمكن ذلك. يمكن لأولئك الذين لا يحبون المذاق استخدام هذا الجزء لصنع العصير.
كيف تصنع العصير:
لتحضير عصير البطيخ ، يمكنك خفق الكمية المطلوبة فقط من البطيخ في الخلاط أو مطحنة أخرى لصنع العصير. إذا أردت المزيد من النكهة ، يمكنك إضافة الليمون أو البرتقال ، على سبيل المثال. يمكنك التغلب على البذور أو بدونها لأنها غير ضارة.
هناك استراتيجية أخرى تساهم أيضًا في تنظيم ضغط الدم وهي تناول الأطعمة المدرة للبول يوميًا ، لأنها غنية أيضًا بالبوتاسيوم ، مثل الجرجير والكرفس والبقدونس والخيار والبنجر والطماطم. تحقق من الأمثلة الأخرى هنا.
هل أفادتك هذة المعلومات؟
نعم / لا
رأيك مهم! اكتب هنا كيف يمكننا تحسين نصنا:
أي أسئلة؟ انقر هنا للرد.
البريد الإلكتروني الذي تريد تلقي الرد فيه:
تحقق من رسالة التأكيد التي أرسلناها إليك.
اسمك:
سبب الزيارة:
--- اختر السبب - المرض يعيش أفضلمساعدة شخص آخر اكتساب المعرفة
هل أنت متخصص في الصحة؟
لاطبيب صيدلاني ممرضة خبيرة تغذية الطب الحيوي معالج طبيعي خبيرة تجميل أخرى
