عندما تأخذ الكافيين والمبلغ الموصى به للتدريب - اللياقة البدنية

شرب الكافيين يحسن أداء التمرين



اختيار المحرر
Rozerem: لعلاج الأرق
Rozerem: لعلاج الأرق
يعمل تناول الكافيين قبل التدريب على تحسين الأداء لأنه يحتوي على تأثير محفز على الدماغ ، مما يزيد من الرغبة والتفاني في التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد من قوة العضلات وحرق الدهون ، ويقلل من التعب بعد التمرين ، وهو الشعور بالتعب والإرهاق العضلي بعد ممارسة النشاط البدني. وهكذا ، يساعد الكافيين في كل من التدريب الهوائية واللاهوائية ، ويمكن أيضا أن يحقق فوائد عند استهلاكه بعد التدريب ، لأنه يسهل نقل الجلوكوز من الدم إلى العضلات ، مما يساعد في استعادة العضلات. القيمة القصوى الموصى بها له