التهاب الأوتار هي مشكلة شائعة في الرياضيين الذين يفرطون في الأوتار حول الورك ، مما يسبب لهم التهاب وتسبب أعراض مثل ألم المشي ، يشع إلى الساق ، أو صعوبة في تحريك واحدة أو كلا الساقين.
بشكل عام ، يؤثر التهاب الورك على الرياضيين الذين ينخرطون في النشاط البدني المفرط الذي يتضمن الساقين ، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو كرة القدم ، ولكن قد يحدث أيضًا في المرضى المسنين بسبب التآكل التدريجي لمفصل الورك.
التهاب الأوتار في الورك لديه شفاء في معظم الحالات ، ومع ذلك ، فإن فرص العلاج أكبر في المرضى الشباب الذين يخضعون للعلاج الطبيعي.
أعراض التهاب الأوتار في الورك
قد تشمل أعراض التهاب الأوتار في الورك:
- ألم في الورك ، والذي يزداد مع مرور الوقت.
- ألم في الورك ، والذي يشع في الساق.
- صعوبة في تحريك الساقين
- تشنجات الساق ، وخاصة بعد فترات طويلة من الراحة ؛
- صعوبة في المشي أو الجلوس أو الاستلقاء على الجانب المصاب.
يجب على المريض الذي يعاني من أعراض التهاب الأوتار في الورك استشارة أخصائي علاج طبيعي أو أخصائي تقويم عظام لإجراء فحص جسدي وتشخيص المشكلة وبدء العلاج المناسب.
كيفية علاج التهاب الأوتار في الورك
يجب أن يوجه علاج التهاب الأوتار في الورك من قبل أخصائي العلاج الطبيعي ، ولكن يمكن عادة أن يبدأ في المنزل مع الراحة وتطبيق كيس من الماء المثلج لمدة 20 دقيقة ، حتى يوم التشاور مع الطبيب.
بعد التشاور ، واعتمادا على سبب التهاب الأوتار في الورك ، قد ينصح بتناول عقاقير مضادة للالتهابات ، مثل ايبوبروفين ، والقيام بالعلاج الطبيعي لالتهاب الأوتار في الورك ، والذي يتضمن مجموعة من التمارين التي تساعد على تخفيف الضغط على الأوتار ، الألم.
في الحالات الأكثر شدة ، قد يشمل علاج التهاب الأوتار في الورك إجراء جراحة لإزالة إصابات الأوتار أو استبدال مفصل الورك ، خاصة في حالة المرضى المسنين.
تمارين لالتهاب الأوتار في الورك
ممارسة لالتهاب الأوتار في الورك يساعد على تدفئة الأوتار ، وبالتالي ، تخفيف الألم. ومع ذلك ، ينبغي تجنبها إذا كانت تسبب ألمًا شديدًا للمريض.
تمرين 1: تأرجح ساقيك
قف بجانب الجدار ، وأمسك الحائط بأقرب ذراع. ثم ارفع ساقك أبعد قليلاً عن الحائط وقم بتأرجحها 10 مرات ذهابًا وإيابًا ، ورفع الساق إلى أقصى حد ممكن. عد إلى وضعية البداية وكرر التمرين من خلال تأرجح ساقك من جانب إلى آخر أمام الساق الذي يستريح على الأرض. قم بإنهاء التمرين بتكرار الخطوات مع الساق الأخرى.
التمرين 2: تمدد الورك
الاستلقاء على بطنك وثني ركبتك اليمنى نحو صدرك. مع اليد اليسرى ، اسحب الركبة اليمنى إلى الجانب الأيسر من الجسم ، واضغط على الوضع الموضح في الشكل 2 لمدة 20 ثانية. ثم عد إلى وضع البداية وكرر التمرين مع الركبة اليسرى.
