6 نصائح للحصول على شكل البطن لفصل الصيف - اللياقة البدنية

6 نصائح للحصول على شكل البطن لفصل الصيف



اختيار المحرر
Dimebolina
Dimebolina
هذه النصائح 6 تجريب للحصول على بطنك في شكل لمساعدة الصيف لهجة عضلات البطن ويمكن رؤية نتائجك في أقل من 1 شهر. لكن بصرف النظر عن القيام بهذه التمارين على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، من المهم اتباع نظام غذائي صحي ، وليس تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر. يمكن أن يشير خبير التغذية إلى نظام غذائي شخصي ، يحترم أذواقهم الغذائية وإمكانياتهم المالية. تمرين 1 استلقِ على بطنك لأعلى ورفع ساقيك مع ركبتيك مستقيمة. تمديد ذراعيك ورفع الجذع الخاص بك ، كما هو مو