5 تمارين لكبار السن للقيام بها في المنزل - اللياقة البدنية

5 تمارين لكبار السن للقيام بها في المنزل



اختيار المحرر
كيف لمعرفة ما إذا كان هو متلازمة أسبرجر
كيف لمعرفة ما إذا كان هو متلازمة أسبرجر
هذه التمارين الخمسة للمسنين في المنزل لها فوائد كثيرة مثل المساعدة في الحفاظ على قوة العضلات أو زيادتها ، والحفاظ على كثافة العظام ، وتحسين التوازن ، والتنسيق والحركة ، والحد من مخاطر السقوط ، والمساعدة في الحفاظ على الاستقلال في تنفيذ الأنشطة الحياة اليومية. من المهم استشارة الطبيب لإجراء تقييم عام بالإضافة إلى ذلك ، قبل وبعد التمارين فمن المهم أن تمتد لتدفئة الجسم كله ومنع ظهور الإصابات. فيما يلي بعض الأمثلة على تمارين التمدد لكبار السن. تمرين 1 مع تقدم قدميك قليلاً