يحسن المغنيسيوم وظيفة المخ عن طريق الانخراط في نقل النبضات العصبية عن طريق زيادة الذاكرة وقدرة التعلم.
بعض الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم هي بذور اليقطين ، واللوز ، والبندق ، والبندق البرازيلي ، على سبيل المثال.
مكملات المغنيسيوم هو منشط جسدي وعقلي كبير ، ويمكن العثور عليها في مخازن الأغذية الصحية والصيدليات في أشكال مختلفة والارتباطات مع المعادن والفيتامينات الأخرى.
للحفاظ على حياة صحية ووظيفة دماغية جيدة ، ينصح بتناول 400 مغ من المغنيسيوم يومياً ، ويفضل أن يكون ذلك من خلال الطعام.
يجب أن يتم توجيه المكملات مع المغنيسيوم أو المقويات الدماغ الأخرى من قبل الطبيب.
ماذا تأخذ للدماغ
معرفة ما يجب القيام به للدماغ متعب يمكن أن يكون مفيدا في تحسين الذاكرة وخفة الحركة العقلية. بعض الأمثلة على المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في تحسين وظائف الدماغ ومكافحة التعب العقلي تشمل:
- Memorium أو Memoriol B6 يحتوي على فيتامين E ، C و B المعقدة ، مثل فيتامين B12 ، B6 ، المغنيسيوم وحمض الفوليك ، من بين مواد أخرى ؛
- جيسنج ، في كبسولات ، يقوي الذاكرة ويقلل من تعب الدماغ.
- الجنكة بيلوبا ، تتركز في شراب أو كبسولات ، مما يحسن الذاكرة والدورة الدموية ؛
- Rhodiola ، في كبسولات ، وهو النبات الذي يقضي على التعب ويقاوم تقلبات المزاج.
- فيريلون غنية بفيتامينات ب و catuaba.
- Pharmaton الفيتامينات المتعددة مع الجينسنغ ، والمعادن.
يجب استخدام هذه المكملات فقط تحت إشراف طبي لأن الكثير من المغنيسيوم أو الفيتامينات في الجسم يمكن أن تسبب الغثيان والصداع.
إن استهلاك الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ، بالإضافة إلى استخدام المكملات الغذائية مثل زيت السمك ، مفيد أيضًا للدماغ ، مما يحسّن الأداء الفكري وصحة خلايا الدماغ عن طريق زيادة كمية الأكسجين والمواد المغذية التي تصل في الخلايا العصبية.
شاهد هذا الفيديو واكتشف أن الأطعمة الأخرى تساعد في تحسين وظائف المخ:
معرفة المزيد عن هذا المعدن:
- أغذية غنية بالمغنيسيوم
- المغنيسيوم
- فوائد المغنيسيوم
