خلال فترة الحمل ، يجب أن تؤخذ عناية خاصة بالأغذية لأن الأطعمة المختلفة قد تعيق نمو الطفل وصحة الحمل.
بالإضافة إلى المواد السامة مثل الكحول والسكر الزائد ، يجب تجنب الأطعمة مثل الأسماك النيئة والفواكه والخضراوات قليلة الغسيل لأنها قد تكون ملوثة بالميكروبات التي تؤثر على الجنين.
وهنا لائحة من الأطعمة التي ينبغي تجنبها خلال هذه المرحلة من الحياة.
1. الأسماك الخام واللحوم الخام
يجب تجنب الأسماك الخام مثل السوشي واللحوم غير المطبوخة جيدا لأنها قد تكون ملوثة ببكتيريا الليستيريا ، والتي يمكن أن تسبب الإجهاض والولادة المبكرة ، أو مع أمراض مثل داء الكيسات المذنبة ، والتي يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي وتضعف أداء الجسم. الدماغ.
2. البيض الخام
يجب تجنب البيض الخام والفقير لأنه قد يحتوي على بكتيريا السالمونيلا ، والتي يمكن أن تسبب إسهال شديد ، قيء ، حمى ، وموت.
لذلك ، من المهم أيضا تجنب تناول الحلويات والصلصات والتوابل محلية الصنع التي تستخدم البيض النيء في الوصفة ، مثل المايونيز محلي الصنع وصلصة سيزر.
3. الحليب غير المبستر
يجب تجنب حليب غير مبستر ، مثل الحليب القادم مباشرة من المواقع أو المزارع ، لأنها تحتوي على أعداد عالية من البكتيريا التي تسبب الالتهابات المعوية والإسهال والضيق.
وهكذا ، يجب على المرء دائما أن يستهلك الحليب المعقم أو الحليب المعقم ، الذي يخضع للمعالجة في درجات حرارة مرتفعة للقضاء على الكائنات الدقيقة التي قد تكون موجودة في الغذاء.
4. الجبن المبستر وغير المبستر
تحتوي أنواع الجبن المعكرونة مثل جبن بري ، كامبيرت ، غورغونزولا والزرقاء الدنماركي ، على الكثير من الماء ، ويمكن أن يكون لها بكتيريا الليستريا ، التي يمكن أن تسبب الصداع ، والارتعاش ، والتشنجات ، والتهاب السحايا ، كما تؤثر على الجهاز العصبي للطفل ، وفي معظم الحالات الشديدة ، مما يؤدي إلى حتى الموت.
5. الفواكه والخضروات غسلها بشكل سيئ
تعد الفواكه والخضروات التي يتم غسلها بشكل سيئ مصادر تلوث لمرض داء المقوسات ، الذي يمكن أن يسبب الإجهاض والولادة المبكرة والتشوهات وموت الجنين.
وبالتالي ، يجب غسل جميع الخضروات جيدا قبل الاستهلاك ، وتجنب تناول الخضار النيئة خارج المنزل. انظر الأعراض وكيفية الوقاية من داء المقوسات.
6. التونة المعلبة
يجب تجنب الأسماك مثل التونة والماكريل وسمك أبو سيف والكاكاو والهامور أثناء الحمل لأنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق ، مما قد يضر بالتطور السليم للجهاز العصبي الجنيني.
لذلك ، يجب أن تفضل الأسماك مثل سمك السردين ، سمك السلمون المرقط ، سمك الرنكة ، سمك القرش ، سمك التونة والماكريل ، لأنها أكثر أمنا لصحة الحامل والطفل.
7. القهوة
تظهر بعض الدراسات أن الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب الإجهاض ، لذلك فمن المستحسن أن تستهلك النساء الحوامل أكثر من 300 ملغ من الكافيين في اليوم الواحد ، وهو ما يعادل 2 أو 3 أكواب من القهوة.
8. الأطعمة التي تحتوي على الكافيين
لتجنب الإفراط في الكافيين ، يجب أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على هذه المادة من قبل النساء الحوامل ، مثل الكولا والشاي الأخضر والشاي الأسود والشاي الماتي. انظر قائمة كاملة من الشاي التي يجب تجنبها أثناء الحمل.
9. المحليات
على الرغم من أن معظم المحليات آمنة للصحة ، يجب على النساء الحوامل تجنب المحليات الاصطناعية مثل سيكلامات والأسبارتام ، مفضلين المحليات الطبيعية القائمة على السكرالوز أو ستيفيا ، والتي هي آمنة للطفل حتى في كميات عالية.
10. المشروبات الكحولية
يجب تجنب المشروبات الكحولية لأن الكحول يتراكم في جسم الجنين ، الذي لا يمتلك القدرة على التخلص من هذه المادة من الجسم ، مما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة وتأخر النمو وتشوهات القلب.
اكتشف عدد الجنيهات التي يمكنك اكتساب الوزن بها في هذا الحمل:
اعرف ما إذا كنت ضمن الوزن ومقدار ما يجب أن تكتسبه من وزن أثناء الحمل عن طريق الاختبار على الآلة الحاسبة لدينا.
انتباه: هذه الآلة الحاسبة غير مناسبة لحالات الحمل المتعددة.
