هذه هي خمس صفات الكركديه الكركديه هي سهلة التحضير وهي طريقة رائعة لمساعدتك على فقدان الوزن. الكركديه هو مدر للبول عظيم ولكن طعمه غير ممتع لمعظم الناس حتى عند مزجه مع الفواكه الأخرى التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة مثل الأناناس والفراولة والتفاح والفاكهة العاطفة وحتى الكرنب ، فهو منفذ جيد للاستمتاع بجميع فوائدها.
نرحب بالثمار التي نقترحها هنا على نظام غذائي لإنقاص الوزن لأنها غنية بالماء وقليلة السعرات الحرارية والدهون.
1. سوشا من الكركديه مع فاكهة العاطفة
هذه الوصفة غنية بفيتامين (ج) ولا تزال تساعد على تهدئة القلق الذي يكون في بعض الأحيان أحد الصعوبات الكبيرة في الحفاظ على النظام الغذائي.
المكونات:
- 2 كيس شاي الكركديه
- 1 كوب من الماء المغلي
- 3 فاكهة عاطفة اللب
طريقة التحضير:
إعداد الشاي مع كيس الماء المغلي والسماح لتبرد ، ثم مجرد ضرب الخلاط مع هذا الشاي مع لب ثمار العاطفة. Coe وتحلية حسب الذوق مع العسل أو ستيفيا.
لا يُنصح باستخدام عصائر البودرة أو مركزات فاكهة العاطفة لأنها تحتوي على مواد تجعل من الصعب إنقاص الوزن. كما لا ينصح بوضع السكر ، ولا حتى البني.
2. الكركديه مع التفاح
هذه الوصفة رائعة لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر أو العشاء بعد العشاء.
المكونات:
- 100 مل من شاي الكركديه البارد
- 100 مل من عصير التفاح العضوي أو 3 تفاح بدون قشر
طريقة التحضير:
إذا اخترت عصير التفاح العضوي ، والذي يمكنك أن تجده في متاجر الأغذية الطبيعية ، فاخلط فقط مع شاي الكركديه واتبع ما يلي. إذا اخترت التفاح ، فقم بتقطيعها وشرب الخلاط بشاي الكركديه وحلاوه بالعسل أو ستيفيا.
3. الكركديه مع الأناناس
هذا الكركديه مع وصفة الكركديه مع الأناناس غني بفيتامين C يحتوي على 86 سعرة حرارية وهو بسيط جدا لصنع ويمكن تناوله على الفطور أو وجبات خفيفة في منتصف الصباح أو بعد الظهر.
المكونات
- 1 الكيس من الشاي الكركديه
- 1 لتر من الماء
- 75 غرام من الأناناس
طريقة التحضير
ابدأ بتخمير الشاي بوضع الكيس في الماء الساخن. غطاء واسمحوا الوقوف لمدة 10 دقائق. المقبل ، خفق الأناناس في الخلاط مع الماء والشاي وشربه غير مطبوخ. المثل الأعلى ليس أن تحلي ، ولكن يمكنك أيضا استخدام ستيفيا ، التحلية الطبيعية.
4. الفراولة الكركديه سو
هذا المزيج لذيذ ولديه القليل من السعرات الحرارية طالما أنه غير محلى.
المكونات:
- 1 كوب من شاي الكركديه
- كوب واحد من عصير الفراولة
طريقة التحضير:
اخلطي شاي الكركديه البارد مع 300 غ من الفراولة المغسولة و الورقية و خفقي كل شيء في الخلاط. السكر لتذوق ، مع ستيفيا أو العسل وتأخذ المقبل.
5. الكركديه سو مع الملفوف
هذه الوصفة للكركيز مع القرنبيط هي جيدة لإزالة السموم لأن الملفوف يحتوي على ألياف تنظم عمل الأمعاء عن طريق تنقية الجسم ، مما يساعد على فقدان الوزن.
المكونات
- 200 مل من شاي الكركديه
- عصير نقي من نصف الليمون
- 1 أوراق الملفوف العضوي
طريقة التحضير
إعداد الشاي عن طريق وضع 1 كيس في كوب من الماء المغلي ، واسمحوا الوقوف لمدة 5 دقائق وإزالة الكيس. ثم فقط قم بضرب الشاي بعصير الليمون وورق الملفوف في الخلاط. تأخذ التحضير على الفور ، دون اجهاد.
يجب أن يكون هذا في حالة سكر في الصباح قبل الإفطار لتسهيل إزالة السموم من الجسم. ومع ذلك ، من أجل فقدان الوزن بشكل أسرع ، إلى جانب شرب هذا ضروري لجعل نظام غذائي متوازن مع عدد قليل من السعرات الحرارية والدهون ، والتي يمكن الإشارة إليها من قبل أخصائي التغذية.
كيف تبدأ الحمية
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يجب أن تكون الخطوة الأولى هي تسلق السلم لمعرفة مقدار ما تحتاج إلى خسارته. تعرف بالضبط على عدد الجنيهات التي يجب أن تخسرها من خلال وضع البيانات التالية:
الآن بعد أن عرفت عدد الجنيهات التي تحتاج إلى إنقاص وزنك ، ابدأ بتناول جميع الأطعمة السكرية مثل الحلويات والحلوى والصودا والشيكولاتة خارج نظامك الغذائي ، ولكن راقب نفسك عن الملصق الغذائي لأن الكثير منها يحتوي على السكر في تكوينك ولا يمكنك تخيل كيف هي حالة حبوب الإفطار. هنا بعض الأطعمة السكرية التي لا تشك حتى.
ولكن لتفادي الجوع وينتهي الأمر بخيارات سيئة ، يجب تناول المزيد من الفواكه والخضراوات والسلطات بالطريقة الطبيعية. تغسل ، مع اللحاء كلما أمكن ودون الصلصات.
ثم يأتي دور الأطعمة الغنية بالدهون ، بالإضافة إلى الأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة والكوكيز وحتى بعض الفواكه مثل الأفوكادو والأسماك مثل سمك القد وسمك السلمون. انظر أمثلة جيدة من الأطعمة الكاملة من الدهون المشبعة ، الأسوأ للصحة. لاستبدال هذه الأطعمة يجب أن تختار قطع اللحوم الخالية من الدهون وتفضل كل ما هو كامل. ولكن من الجيد التحقق من الملصق إذا كان المكون الأول هو الدقيق الكامل لأنه في بعض الأحيان ليس كذلك.
