إن القناة الهضمية المحتبسة ، والمعروفة أيضًا باسم الإمساك ، هي مشكلة صحية يمكن أن تؤثر على أي شخص ولكنها أكثر شيوعًا عند النساء. تتسبب هذه المشكلة في أن يصبح البراز محاصراً ومتراكمًا في الأمعاء ، وبالتالي يعاني من صعوبة أكبر في الانزلاق ، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض أخرى مثل تضخم البطن ، والغازات الزائدة ، وآلام البطن وعدم الراحة.
يمكن أن يتفاقم الإمساك أو يسببه نمط حياة غير مستقر واتباع نظام غذائي منخفض في الألياف والخضراوات والفواكه والخضروات ، مما يجعل الأمعاء كسولًا وصعوبة في العمل.
ماذا تفعل لإطلاق الأمعاء
لتخفيف الأمعاء من المهم تناول الخضار والخضروات مثل السبانخ ، السبانخ ، الخس ، القرون ، القرنبيط ، القرنبيط ، القرع ، الملفوف ، الجزر والبنجر في الغداء والعشاء وكلما كان ذلك ممكنا. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تناول وجبة الإفطار وخلال النهار لتناول الفواكه مثل البابايا أو الكيوي أو البرقوق أو البرتقال أو الأناناس أو اليوسفي أو الخوخ أو العنب مع التقشير ، على سبيل المثال ، التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمياه ، الأمعاء. انظر الأطعمة الأخرى التي تساعد على تحسين الأمعاء.
البذور والحبوب الكاملة مثل بذور الكتان ، الشيا ، الشوفان ، السمسم ، نخالة القمح أو بذور القرع هي أيضا خيارات طبيعية كبيرة تساعد الأمعاء على العمل ، والتي يمكن إضافتها لتناول وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر. فهي مهمة لأنها مصدر طبيعي ممتاز للألياف للجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدا شرب ما لا يقل عن 1.5 إلى 2.5 لتر من الماء يوميا ، خاصة إذا كنت تزيد من تناول الألياف ، لأنها تساعد أيضا في تنظيم الأمعاء. إذا وجدت صعوبة في شرب الماء ، شاهد هذا الفيديو من اختصاصي التغذية لدينا الذي يساعدك على ممارسة تقنيات لشرب المزيد من الماء:
المضاعفات التي تسببها تقليم البطن
عندما يعطل الأمعاء ، يمكن أن يمر البراز بضعة أيام في الأمعاء مما يجعلها أكثر صعوبة وتجفيف ، مما يجعل من الصعب الخروج ويفضل ظهور التشققات الشرجية أو البواسير. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن لهذه المشكلة أيضًا أن تمنع ارتفاع نسبة الكولسترول الجيد في الجسم ، حيث لا يوجد تخمر صحيح في البراز.
في الحالات الأكثر شدة ، عندما لا يعالج الإمساك يمكن أن يتطور ويسبب انسداد الأمعاء الحاد ، والذي لا يمكن معالجته إلا من خلال الجراحة. ينصح عادة بالذهاب إلى المستشفى عندما يستمر الإمساك لأكثر من 10 أيام أو عندما تكون هناك أعراض ألم بطني وعدم راحة وتورم كبير في البطن.
العلاجات الملينه لضعف المعدة
بعض العلاجات المليئة التي يمكن استخدامها لعلاج الإمساك تشمل:
- حليب المغنيسيا
- Benestare
- ألميدا برادو 46
- سنان
- Agiolax
- Bisalax
- Colact
- Metamucil
- Guttalax قطرات
- الزيوت المعدنية
يجب أن تؤخذ هذه العلاجات في الليل ، قبل النوم حتى يمكن أن تصبح سارية المفعول في الليل ويجب استخدامها فقط في إطار المشورة الطبية أو في الحالات الشديدة. ويرجع ذلك إلى أن استخدامه المفرط وغير المتحكم فيه يمكن أن يجعل الأمعاء أكثر كسلًا لأنه يعتاد على التحفيز على العمل.
المثالي هو أن تحاول دائما علاج هذه المشكلة من خلال التغييرات في النظام الغذائي ومن خلال تناول الشاي الطبيعي مع تأثير ملين مثل البرقوق الأسود أو شاي Sene على سبيل المثال. قابل 4 أنواع شاي قوية مع تأثير ملين بالنقر هنا.
الأطعمة التي تحمل الأمعاء
من القواعد المهمة للحفاظ على الإمساك تحت السيطرة هو الحد من أو تجنب استهلاك الأغذية التي تحمل الأمعاء ، مثل:
- الجوافة.
- الحلوى.
- المعكرونة.
- البطاطا.
- الفاصوليا.
- خبز أبيض
- الوجبات السريعة
معظم هذه الأطعمة عالية في الكربوهيدرات ، مما يساعد على جعل الأمعاء أكثر تمسكًا وبالتالي يجب تناولها باعتدال حتى لا تؤدي إلى تفاقم المشكلة. بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي أيضًا تجنب المشروبات التي تحتوي على السكر أو الغاز ، حيث ينتهي الأمر أيضًا بالإحباط من الإمساك.
