يجد بعض الأطفال صعوبة في النوم وينتهي بهم الأمر إلى جعل آباءهم أكثر استنفادًا بعد يوم عمل. ومع ذلك ، فمن الممكن أن تجعل طفلك ينام في وقت مبكر وبالتالي يمكنك أن تستريح بشكل أفضل.
أفضل استراتيجية هي مراقبة الطفل ومحاولة تحديد سبب عدم قدرته على النوم وحده. قد تكون قلقة أو متعبة أو خائفة أو ترغب ببساطة في قضاء بعض الوقت الإضافي مع والديها ، وبالتالي قتال ضد النوم.
بعض النصائح التي يمكن أن تساعد طفلك على النوم بشكل أسرع هي:
1. دائما النوم في نفس المكان وفي نفس الوقت
يحتاج الأطفال إلى عادات النوم وحقيقة أنهم ينامون دائمًا في نفس الغرفة وفي نفس الوقت يجعلهم يشعرون بالأمان وينامون بشكل أسرع.
2. تجنب العديد من المحفزات قبل النوم
حوالي ساعتين قبل النوم ، لديك عادة إيقاف تشغيل التلفزيون وإنهاء الاندفاع داخل المنزل. المثل الأعلى هو بيئة هادئة وسلمية. إذا كان الحي صاخبًا جدًا ، فقد يكون من الأفضل محاولة عزل النوافذ بصوت عالٍ حتى يكون هناك تحفيز أقل داخل الغرفة. يمكن أن يساعدك وضع الراديو مع الموسيقى الهادئة على الاسترخاء ، مما يجعل النوم أسهل.
3. قم بإنهاء المخاوف
عندما يخاف الطفل من الظلام ، يمكن للمرء أن يترك ضوءًا صغيرًا في الغرفة أو يترك الضوء في غرفة أخرى ويترك باب غرفة نوم الطفل حتى تكون الغرفة أكثر إشراقًا. إذا كان الطفل خائفا من "الوحوش" يمكن للوالدين التقاط سيف خيالي وقتل الوحوش أمام الطفل ، ولكن دون إيلاء الكثير من الاهتمام لهذا الوضع.
4. قضاء الوقت مع الطفل
يغيب بعض الأطفال عن والديهم وينتقلون إلى النوم لأنهم يريدون قضاء المزيد من الوقت معهم. ما يمكنك القيام به في هذه الحالة هو تكريس بعض الوقت فقط لإعطاء الاهتمام للطفل ، حتى لو كان 10 دقائق فقط في اليوم. خلال هذا الوقت ، من المهم النظر إلى العينين ، وقل أنك تحب وتفعل شيئًا يعجبك ، وكيفية الرسم ، على سبيل المثال.
5. لا تستلقي على المعدة
عندما يكون الطفل بطنًا كاملًا ، تصبح أكثر اضطراباً ولا تعرف كيف تعبر عن شعورها ، مما يجعل النوم صعبًا. قبل وضع طفلك للنوم للنوم ، من المهم التأكد من أن الطفل ليس جائعا أو لديه بطن كامل جدا. إحدى الطرق لحل هذه المشكلة هي إعطاء العشاء قبل ساعتين من وقت النوم.
6. تعليم الطفل على النوم وحده
هذا أمر مهم لأنه من الممكن أن يستيقظ الطفل ليلاً ويذهب إلى غرفته. نصيحة جيدة هي البقاء قليلا في الغرفة مع الطفل بينما تهدأ وتغادر الغرفة عندما تدرك أنها نائمة تقريبا ، وقبيل ليلة جيدة وواحدة بالغد ، يمكن أن تساعد في وداع.
7. الغناء تهليل قبل النوم
بعض التهويدات مخيفة ولذلك لا يتم الإشارة إليها دائمًا ، ولكن عادة غناء أغنية هادئة تساعد الطفل على إدراك أنه وقت النوم. فكرة جيدة هي صنع أغنية شخصية ، وإعطاء أجنحة للخيال.
اتباع هذه النصائح يوميا يجعل هذه العادة عادة ، وهذا يساعد الطفل على تهدئة ، وتسهيل النوم. ولكن عندما لا يكون ذلك كافياً ، يمكن للوالدين تجربة اللجوء إلى العلاج بالروائح عن طريق وضع قطرتين من زيت اللافندر الأساسي على وسادة الطفل وإعطاء القليل من عصير الفاكهة قبل النوم. هذه العلاجات المنزلية لها خصائص مهدئة تساعد على الاسترخاء ومفيدة لجعل النوم أسهل.
انظر أيضا:
- كم ساعة يحتاج الأطفال والرضع للنوم؟
6 طرق لجعل الطفل يتوقف عن البكاء
