التدليك الذاتي لفقدان البطن هو حليف كبير لانقاص الوزن لأنه يحرك الأنسجة الدهنية ، وتحسين محيط الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد التدليك الذاتي لفقدان البطن على:
- استنزاف السوائل المتراكمة بجانب الدهون في البطن.
- انخفاض ترهل البطن.
- القضاء على السيلوليت من البطن.
- تعزيز الرفاهية.
يجب أن يتم التدليك الذاتي لإنقاص البطن مع وقوف المرأة ، مع العمود الأيمن ، وتواجه المرآة ، وبعد الاستحمام ومع كريم تفقد البطن ، ويفضل. يجب أن يتم تنفيذ الحركات ببعض القوة والحزم لتحقيق نتائج جيدة.
الصور التالية تظهر خطوة بخطوة من automassagem لإنقاص البطن:
الصورة 1: التدفئة
انتشر كريم قليل على يديك وانتشر في جميع أنحاء البطن. مع راحة يديك ، قم بعمل حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة حول السرة ، وقم بتناوبها ثم تداخل بين يديك ، كما هو موضح في الصورة 1. كرر الحركات بين 10 إلى 15 مرة.
الصورة 2: انزلاق
قم بتدليك جانب البطن باستخدام كلتا يديك ، وإدخالهما من الأعلى إلى الأسفل ، والضغط دائمًا حتى تصل إلى الورك ، إلى اليمين واليسار ، كما هو موضح في الشكل 2. كرر الحركات بين 10 و 15 مرات.
الصورة 3: التصريف
مع راحة يدك ، قم بإجراء الحركات من الخارج من وإلى أعلى إلى أسفل باتجاه الفخذ ، مع الضغط على البطن وفرك الأصابع ، كما هو موضح في الصورة 3. كرر الحركات بين 10 إلى 15 مرة.
التدليك الذاتي لفقدان البطن مع اتباع نظام غذائي صحي ، وتناول كمية وافرة من الماء وممارسة التمارين الرياضية عند القيام بها على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، ولكن نتائج أفضل إذا كنت تفعل ذلك كل يوم.
شاهد 3 نصائح أخرى للبقاء مع بطنك:
إذا كنت تحب هذه المعلومات ، يرجى أيضًا قراءة:
- كريم لوسيون البطن
- العلاج المنزلي لفقدان البطن
- 3 تمارين بسيطة للقيام في المنزل وتفقد البطن
