يساعد علاج كعب القدمين على تخفيف الألم وصعوبة المشي الناتج عن احتكاك الحافز في اللفافة الأخمصية ، لذا يوصى باستخدام الأحذية الناعمة مع نعل تقويم العظام من أجل دعم القدم بشكل أفضل ومنع الارتعاش الناتج عن الضغط. المفرط ، تخفيف الألم.
تحقق من كل ما يمكنك القيام به لتخفيف الألم الناعم:
1. تمتد
قد يتم استخدام بعض تمارين التمدد من اللفافة الأخمصية ، مثل سحب أصابع القدم لمدة 20 ثانية أو دحرجة القدم فوق كرة التنس لتحسين مرونة اللفافة ومنعها من التسبب في الكثير من الضغط على الحافز. ، تخفيف الألم. يمكنك أيضًا الوقوف على نهاية خطوة السلم وإجبار كعب القدم على الإبقاء على نعل القدم والساق ممتدًا.
2. سبل الانتصاف
عندما يتأخر الألم ، من المستحسن استشارة طبيب العظام في وصف العقاقير المضادة للالتهابات ، مثل أسيتامينوفين أو نابروكسين ، والتي تقلل الالتهاب في الموقع ، مما يجعل المشي أسهل وتخفيف الألم أسرع. لا ينبغي أن تؤخذ الأدوية بدون وصفة طبية ، وينبغي أن نتذكر أن العلاجات لا تخفف من الألم ، ولا تقضي على سبب الحافز ، وهذا لا يشفي الحافز ، لذا من المهم اتباع العلاجات الأخرى.
3. التدليك
لتدليك القدم يمكن استخدام مرطب جيد للأقدام أو زيت اللوز الحلو. الشخص نفسه يمكنه تدليك قدمه ، ولكنه أكثر استرخاء عندما يقوم شخص آخر بإجراء التدليك.
يمكنك أيضًا استخدام المراهم مثل Cataflan أو Remongel أو Calminex أو Voltaren لتدليك نعل القدم يوميا بعد الاستحمام أو ترك القدم ينقع في الماء البارد ، على سبيل المثال. في الصيدلية للتلاعب ، من الممكن أيضًا طلب مرهم مضاد للالتهاب يمكنه الإحماء عند استخدامه يوميًا.
الضغط أثناء الإبهام على نعل القدم هو أيضا شكل رائع من العلاج لشفاء الحافز. شاهد المزيد من الحيل التي يمكنك القيام بها في المنزل في هذا الفيديو:
4. ارتداء نعل
باستخدام نعل سيليكون هي استراتيجية جيدة لخفض ضغط وزن الجسم على منطقة القرحة. من الناحية المثالية ، يجب استخدام نعل يحتوي على "ثقب" بالضبط حيث يوجد الحافز لأن نعل القدم بأكمله مدعوم بشكل جيد ولا تتلامس منطقة القرحة مع النعل أو الحذاء. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يستخدم هذا النعل لفترة عمرية ولا يتطلب سوى مدة العلاج.
5. هل العلاج الطبيعي
يشمل العلاج الطبيعي لتوتنهام كعب استخدام العلاج الكهربائي وتطبيق الجليد للحد من التهاب الأنسجة حول حفز ، وتخفيف الألم عند المشي. بعض الأمثلة على ما يمكن القيام به في العلاج الطبيعي هي:
- الموجات فوق الصوتية مع هلام محايد أو مع خصائص مضادة للالتهابات.
- الليزر للمساعدة على فرغ وعلاج الأنسجة الملتهبة ؛
- تقنية الكروشيه أو تدليك عميق يمكن أن يسبب بعض الإزعاج ، ولكن يحرر اللفافة.
- استخدام جبيرة ليلية على القدم ، والذي يثبط الكاحل ويطيل اللفافة الأخمصية ؛
- تمارين لتحفيز الانحناء المثالي للقدم وتعبئة اللفافة.
يمكن إجراء العلاج الطبيعي 3 إلى 4 مرات في الأسبوع ، حتى يتم التخلص من الأعراض.
6. الوخز بالإبر
الإبر المستخدمة في الوخز بالإبر هي أيضا شكل جيد من العلاج البديل. يمكن أن تتم كل جلسة مرة واحدة في الأسبوع وتجلب الإغاثة والألم.
7. الجراحة
يتم استخدام جراحة كعب الكعب في معظم الحالات الشديدة لإطلاق اللفافة الأخمصية وإزالة الحافز ، وبالتأكيد تخفيف الألم. ومع ذلك ، كونه عملية جراحية ، هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تنشأ ، وخاصة وخز في منطقة الكعب.
بعد الجراحة ، لتجنب المضاعفات ، ينصح بالراحة لمدة أسبوعين على الأقل والحفاظ على القدم مرفوعًا بالوسائد بحيث يكون فوق مستوى القلب ، مما يمنعه من التورم وتأخير الشفاء. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تبدأ فقط في وضع الوزن على الكعب بعد موعد الطبيب ، ويجب عليك البدء في المشي بمساعدة العكازات. وإليك كيفية استخدامه: كيفية استخدام العكازات بشكل صحيح.
هل اسبوراو هو علاج؟
وبمجرد تكوين الحافز ، لن يتمكن أي علاج من القضاء عليه تمامًا ، لذلك من الشائع أن ينشأ الألم من وقت لآخر ، كلما كان الشخص مهملاً ويرتدي حذاءًا قاسًا أو يصبح حافيًا جدًا ، وقضاء ساعات طويلة من اليوم واقفا. الطريقة الوحيدة للقضاء على تكوين العظم هي من خلال الجراحة ، حيث يمكن أن يجرح الجراح العظام. ومع ذلك ، إذا لم يتم حل العوامل التي أدت إلى تطوير الحافز ، فقد تعود للظهور مرة أخرى.
