في حالة الألم في باطن القدم ، يوصى بالتدليك بالزيت الدافئ في كل قدم ، مصممين على أكثر المناطق إيلامًا ، والتي عادة ما تكون كعبًا ومشط القدم ، ولكن بدون ضغط كبير لا يزيد الألم والألم. عدم الراحة.
قد ينتج ألم القدم عن استخدام أحذية غير مريحة أو ثقيلة أو صلبة أو ناعمة للغاية لا تدعم القدمين بشكل كامل ، خاصة عندما يكون الشخص زائداً أو يحتاج إلى الوقوف لساعات طويلة في نفس الوضع .
فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تكافح آلام القدم بشكل فعال:
1. ارتداء حذاء مريح
لتجنب الألم في باطن القدم ، فإن الحل المثالي هو شراء الأحذية ذات الخصائص التالية:
- ليونة.
- مع وحيد لا يقل عن 1.5 سم ؛
- وقد ظهر بقوة لدعم الكعب جيدا ، و
- اجعل القاعدة حيث توضع الأصابع عريضة بما يكفي بحيث لا تكون ضيقة ، ولا تضر الدورة الدموية للمنطقة.
يجب أن يتم شراء هذا النوع من الأحذية في نهاية اليوم عندما تكون القدمين أكثر انتظامًا ، للتأكد من أنها لن تؤذي. نصيحة أخرى مهمة هي محاولة كل من قدم الحذاء والمشي معهم حول المتجر ، ويفضل أن يكون ذلك مع الجوارب ، إذا كنت ستلبسها مع الجوارب.
2. جعل خطوة القدم
بعد يوم متعب ، عندما يكون لديك قرحة قدمك ، لا يزال بإمكانك القيام بتدرج القدم ، وغمرها في حوض من الماء الساخن وقليل من الملح وبضع قطرات من الزيت المعدني ، زيت اللوز الحلو ، المثال. يجب أن تتركه لمدة 20 دقيقة تقريبًا ثم دلك قدميك ببعض المرطبات. شاهد الفيديو التالي ، كيف يمكنك تقديم تدليك رائع باستخدام الرخام:
3. بقية مع أقدام عالية
إذا كانت قرتك أقدام قد يكون من المفيد أيضًا الجلوس والراحة على كرسي آخر أو كومة من المجلات ، على سبيل المثال ، ولكن إذا استطعت الاستلقاء ، فمن الأنسب أن تنام مع وسادة أو وسادة تحت قدميك حتى تبقى لفترة أطول. عودة وريدية مرتفعة.
