المشي هو وسيلة ممتازة للحد من الدهون في الجسم والحفاظ على الوزن وصحة القلب .
بعض النصائح للنزهات الناجحة هي:
- ارتداء ملابس وأحذية مريحة
- إنشاء خطة بديلة عندما يكون الطقس غير جيد.
- احرز تقدمًا تدريجيًا ، بدءًا من 10 دقائق وتزيد بمقدار خمس دقائق ، على سبيل المثال ، حتى تصل إلى 30-40 دقيقة من المشي ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
المشي مع شركة جيدة أو الموسيقى الجيدة ، ودمج المشي في الروتين اليومي ، وتبحث عن طرق المشي بانتظام.
المشي لمسافات طويلة والعديد من المزايا مثل: تعزيز قلبك وعظامك وحرق السعرات الحرارية وتخفيف التوتر. يمكن القيام برياضة المشي لمسافات طويلة في الشارع أو في الداخل أو في المتنزه أو ببساطة حول المبنى ويمكن أن يقوم به الأفراد من جميع الأعمار.
