لتنظيم الغدة الدرقية ، من المهم أن يكون لديك نظام غذائي غني باليود والسيلينيوم والزنك ، والمغذيات الهامة للأداء السليم لهذه الغدة والتي يمكن العثور عليها في الأطعمة مثل الأسماك والمأكولات البحرية والبندق البرازيلي.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن نتذكر أن الوسيلة الأساسية لعلاج مرض الغدة الدرقية هي استخدام أدوية محددة يصفها الطبيب للتحكم في الأعراض. انظر أي الأدوية المستخدمة في علاج الغدة الدرقية.
الغذاء الجيد الغدة الدرقية
المواد المغذية الهامة والأطعمة لتنظيم الغدة الدرقية بشكل طبيعي ، كونها مفيدة في حالة قصور الغدة الدرقية وفي حالة فرط نشاط الغدة الدرقية ، هي:
- اليود: أسماك البحر ، كل الأعشاب البحرية ، والروبيان ، والبيض. رؤية المزيد عن وظائف اليود في: يمنع اليود العقم ومشاكل الغدة الدرقية.
- الزنك: المحار واللحوم وبذور اليقطين والفول واللوز والفول السوداني.
- السلينيوم: جوز البرازيل ، دقيق القمح ، خبز ، بيضة.
- أوميغا 3: الأفوكادو ، زيت بذر الكتان والسمك عالي الدهون مثل السلمون والسردين والتونة.
هذه المواد الغذائية تساعد في تشكيل هرمونات الغدة الدرقية وأفعالها في الجسم ، والحفاظ على توازن الأيض. من المهم أيضا أن نتذكر أن ملح الطعام في البرازيل يستقبل إضافة اليود ، وهو مقياس يستخدم لمنع مشاكل الغدة الدرقية ، مثل تضخم الغدة الدرقية.
إليك كيف يمكن أن يساعد تناول الطعام:
الأطعمة التي تتلف الغدة الدرقية
تعتبر الصويا ومشتقاتها ، مثل الحليب والتوفو ، هي الأطعمة الرئيسية التي يمكن أن تسهم في إزالة القيود عن الغدة الدرقية. ومع ذلك ، فإن هذا الخطر أكبر فقط للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من المشاكل في هذه الغدة ، الذين لا يستهلكون اليود بشكل صحيح أو الذين لديهم نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المكررة ، مثل الحلويات والمعكرونة والخبز والكعك.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يتناولون بالفعل أدوية الغدة الدرقية تجنب استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل الحليب ومنتجات الألبان ، ومكملات الحديد ، لأنها قد تقلل من تأثير الدواء. لذا فالخيار الأفضل هو تناول الدواء قبل ساعتين على الأقل من الوجبات أو بعدها.
الأطعمة الأخرى التي تضر الغدة الدرقية هي الخضروات مثل الملفوف ، والقرنبيط ، والملفوف والسبانخ التي تحتوي على الجلوكوزولين ، وبالتالي لا ينبغي استهلاكها يوميا ، ولكن عندما يتم طهيها ، أو مطهو ببطء أو سوتيه ، فمن الممكن استهلاك هذه الخضار بشكل طبيعي.
يجب على أولئك الذين يعانون من اضطراب الغدة الدرقية أيضا تقليل استهلاك السكر والأطعمة مثل الخبز والكعك الصناعي ، على سبيل المثال التي هي غنية بالسكريات والخمائر والمواد المضافة لأن هذه يمكن أن تعطل أيضا الأيض وتقليل إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
