النوع يا حمية الدم

يجب على الأشخاص الذين لديهم دم من النوع O أن يفضلوا تناول كميات جيدة من اللحم في النظام الغذائي ، وخاصة اللحوم الحمراء ، وتجنب الحليب ومشتقاته ، حيث أنهم يعانون بشكل عام من صعوبة في هضم اللاكتوز.

يستند النظام الغذائي القائم على الدم على التغيرات الجينية لكل فرد ، في محاولة لاحترام الاختلافات في عملية التمثيل الغذائي لكل واحد لتسهيل التحكم في الوزن ، مما يعد خسارة تصل إلى 6 كجم في الشهر.

مسموح بالحيوانات الأليفة

الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي الدموي من النوع O هي:

• اللحوم: جميع الأنواع ، بما في ذلك الأحشاء والأسماك ؛
• الدهون: الزبدة وزيت الزيتون وشحم الخنزير.
• البذور الزيتية: اللوز والجوز.
• البذور: عباد الشمس واليقطين والسمسم.
• الجبن: موسيلا ، جبن الماعز ،
• البيض
• حليب خضروات
• البقوليات: الفاصوليا البيضاء والفاصوليا السوداء وفول الصويا والفول والبازلاء والحمص.
• الحبوب: الجاودار والشعير والأرز والخبز الخالي من الغلوتين وبرعم القمح ؛
• الفواكه: التين والأناناس والمشمش والبرقوق والموز والكيوي والمانجو والخوخ والتفاح والبابايا والليمون والعنب.
• الخضار: شوربة ، بروكلي ، بصل ، قرع ، ملفوف ، بامية ، سبانخ ، جزر ، جرجير ، كوسة ، كاسافا ، بنجر ، فلفل ، طماطم.
• التوابل: الفلفل الحار ، النعناع ، البقدونس ، الكاري ، الزنجبيل ، الثوم المعمر ، الكاكاو ، الشمر ، العسل ، الاوريجانو ، الملح والجيلاتين.

فصيلة الدم O يطلقون الكثير من عصير المعدة في المعدة ، لذلك لديهم قدرة أكبر على هضم جميع أنواع اللحوم. من ناحية أخرى ، لديهم عموما سوء الهضم من اللاكتوز ، وينبغي أن تقلل من استهلاك الحليب ومنتجات الألبان. تعلم كل شيء عن فصيلة دمك.

أغذية محظورة

الأطعمة المحظورة في النظام الغذائي لنوع الدم O هي:

• اللحوم: لحم الخنزير ، سمك السلمون ، الأخطبوط ، لحم الخنزير.
• الحليب ومنتجات الألبان مثل الكريمة ، بري ، جبنة البارميزان ، بروفولوني ، الريكوتا ، الكوخ ، الآيس كريم ، الجبن الرائب ، اللبن الرائب ، الشيدر.
• البذور الزيتية: المكسرات والفستق.
• البقوليات: الفول والفول السوداني والعدس.
• الدهون: جوز الهند ، الفول السوداني وزيت الذرة.
• الحبوب: دقيق القمح ونشا الذرة والذرة وسميد القمح والشوفان والخبز الأبيض.
• الفواكه: البرتقال وجوز الهند وبلاك بيري والفراولة واليوسفي؛
• الخضار: البطاطا والباذنجان والقرنبيط والملفوف.
• آخر: champignon ، القرفة ، الكاتشب ، مخلل الأطعمة ، نشا الذرة والخل والفلفل الأسود.
• المشروبات: القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية المعتمدة على الكولا والمشروبات المقطرة.

تجنب هذه الأطعمة يساعد في مكافحة الالتهابات واحتباس السوائل والتورم وتراكم الدهون في الجسم ، وتحسين التمثيل الغذائي والصحة العامة.

الدم نوع يا حمية القائمة

يقدم الجدول التالي مثالاً على قائمة النظام الغذائي لمدة 3 أيام للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم O:

من المهم أن نتذكر أن الحميات الغذائية التي تصنع وفقا لنمط الدم تتبع أنماط الأكل الصحي ، ويجب أن تكون مصحوبة بممارسة متكررة للنشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام الغذائي المتنوع والمتوازن يحقق نتائج جيدة لجميع أنواع الدم.