5 أفضل تمارين سن اليأس - اللياقة البدنية

5 أفضل التدريبات التي يجب القيام بها في سن اليأس



اختيار المحرر
شد العضلات: ما هو ، الأعراض ، الأسباب والعلاج
شد العضلات: ما هو ، الأعراض ، الأسباب والعلاج
ممارسة الرياضة بانتظام هي استراتيجية عظيمة لحرق الدهون وتحسين المزاج في سن اليأس ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط البدني يجلب فوائد مثل تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتقوية العظام ومكافحة تقلبات مزاجية مفاجئة وأيضًا العصبية و الأرق ، شائعة جدا في هذه المرحلة. كما يقوم النشاط البدني المنتظم بإطلاق الإندورفينات إلى مجرى الدم ، وتعزيز الرفاهية البدنية والعاطفية ، مما يجعل المرأة تشعر براحة أكبر وثقة ، ولكن للاستفادة من كل هذه الفوائد ، يُشار إلى أنها تمارس الرياضة مرتين على