العلاج المنزلي الجيد لرائحة الفم الكريهة هو تنظيف اللسان وداخل الخدين بشكل صحيح كلما قمت بتنظيف أسنانك ، لأن هذه الأماكن تتراكم البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة ، ومن الطرق الأخرى محاربة جفاف الفم عن طريق زيادة إفراز اللعاب وتحسين الهضم.
حوالي 90٪ من حالات رائحة الفم الكريهة ناتجة عن سوء نظافة اللسان ، وبالتالي ، من خلال تحسين نظافة الفم ، من الممكن حل جميع حالات رائحة الفم الكريهة تقريبًا ، ولكن عندما لا يكون من الممكن القضاء على رائحة الفم الكريهة تمامًا ، فقد يكون الوقت قد حان للبحث المساعدة الطبية ، خاصة إذا كانت رائحة الفم الكريهة قوية جدًا وتؤثر سلبًا على حياتك الشخصية.
1. نظف أسنانك ولسانك
يتكون العلاج المنزلي للقضاء على رائحة الفم الكريهة من نظافة الفم الجيدة ، والتي يمكن إجراؤها باتباع الخطوات التالية:
- الخيط بين الأسنان
- قم بتنظيف الأسنان العلوية والسفلية جيدًا ، وفرك كل سن لإزالة أكبر قدر ممكن من الأوساخ. إذا وجدت أن لديك طبقة البلاك ، يمكنك إضافة القليل من صودا الخبز إلى معجون الأسنان لتنظيف أسنانك بعمق أكبر ، ولكن مرة واحدة فقط في الأسبوع حتى لا تزيل طبقة المينا الطبيعية من أسنانك ؛
- قم أيضًا بتنظيف سقف فمك وداخل خديك ولثتك ، لكن احرص على ألا تؤذي نفسك ؛
- استخدم منظف اللسان ، وامسحه على اللسان لإزالة طلاء اللسان وهو عبارة عن طبقة بيضاء ناتجة عن تراكم البكتيريا وبقايا الطعام. يمكن شراؤها من الصيدليات ومخازن الأدوية وعبر الإنترنت ، فهي اقتصادية وفعالة للغاية.
- أخيرًا ، يجب دائمًا استخدام غسول الفم بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة.
من المهم دائمًا استخدام غسول فم جيد كلما قمت بتنظيف أسنانك بالفرشاة ، والأنسب منها هو تلك التي لا تحتوي على الكحول ، لأن الكحول يجفف الفم ويعزز تقشير المخاط بسلاسة ، وينتهي به الأمر لصالح تكاثر البكتيريا. . يمكن شراؤها من الصيدليات ومحلات السوبر ماركت ولكن غسول الفم الجيد المصنوع منزليًا هو شاي القرنفل ، حيث يحتوي على خصائص مطهرة تنظف فمك وتنقي رائحة فمك بشكل طبيعي.
إذا استمر اتباع هذه النصائح لرائحة الفم الكريهة ، فمن المستحسن الذهاب إلى طبيب الأسنان لأن التجاويف أو الأسنان المكسورة أو التالفة أو التي تم وضعها بشكل سيء تؤدي إلى تكوين الجير الذي يؤدي إلى التهاب اللثة ، والذي يمكن أن يكون أيضًا أحد أسباب رائحة الفم الكريهة.
2. حافظ على فمك رطبًا بالليمون
عندما لا يكون من الممكن إنهاء رائحة الفم الكريهة حتى مع نظافة الفم الصحيحة ، فقد يشير ذلك إلى أن سبب ذلك يعود لأسباب أخرى ، حيث يمكن أن يحدث عندما يكون الفم دائمًا جافًا جدًا. يعد الحفاظ على رطوبة فمك دائمًا طريقة ممتازة لإنهاء رائحة الفم الكريهة ، ولهذا يوصى بما يلي:
- ضع بضع قطرات من الليمون مباشرة على اللسان لأن حموضة الليمون تزيد من إفراز اللعاب بشكل طبيعي.
- النوم على جانبك لتجنب النوم وفمك مفتوح ؛
- تناول الطعام كل 3 أو 4 ساعات حتى لا تطول دون تناول أي شيء ؛
- خذ رشفات صغيرة من الماء عدة مرات في اليوم. انظر استراتيجيات شرب المزيد من الماء.
- لا تمتص الحلوى أو تمضغ العلكة ، ولكن دائمًا ما يحتوي على فص واحد في فمك لأنه يعمل كمطهر ويحارب البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة ؛
- تناول تفاحة واحدة عند تناول الطعام بالخارج وليس من الممكن تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد ذلك.
هذه وغيرها من الطرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة موجودة في هذا الفيديو الممتع لأخصائية التغذية تاتيانا زانين:
3. تحسين عملية الهضم عن طريق تناول الفاكهة
يعد تناول الأطعمة سهلة الهضم دائمًا ، مثل الفواكه والخضروات ، طريقة جيدة للحفاظ على نقاء النفس ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، من المهم عدم تناول الأطعمة المقلية أو الدهنية أو عالية التصنيع لأنها تفضل رائحة الفم الكريهة برائحة الطعام ، أو لأنها تزيد من إنتاج الغازات في الجسم ، والتي لها رائحة كبريتية قوية ، وفي هذه الحالة قد يصاب الشخص برائحة كريهة مع رائحة البراز.
تتمثل الإستراتيجية الجيدة في تناول فاكهة واحدة بعد كل وجبة ، ويعتبر التفاح والكمثرى خيارات ممتازة لأنها تنظف أسنانك وتحتوي على القليل من السكر.
يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة المستمرة أيضًا علامة على أمراض الجهاز الهضمي وأنواع أخرى من الأمراض ، بما في ذلك السرطان. لذلك ، عندما لا يكون لرائحة الفم سبب واضح ، حدد موعدًا لاستشارة طبية لمعرفة سبب اختفاء رائحة الفم الكريهة عند علاج المرض.
اختبر معلوماتك
قم بإجراء اختبارنا عبر الإنترنت لتقييم معرفتك بصحة الفم:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
صحة الفم: هل تعرف كيف تعتني بأسنانك؟
ابدأ الاختبار
من المهم استشارة طبيب الأسنان:
- كل سنتين.
- كل 6 شهور.
- كل 3 أشهر.
- عندما تشعر بألم أو بعض الأعراض الأخرى.
يجب استخدام الخيط كل يوم للأسباب التالية:
- يمنع ظهور التجاويف بين الأسنان.
- يمنع تطور رائحة الفم الكريهة.
- يمنع التهاب اللثة.
- كل ما ورداعلاه.
ما هي المدة التي أحتاجها لتنظيف أسناني بالفرشاة لضمان التنظيف المناسب؟
- 30 ثانية.
- 5 دقائق.
- دقيقتان على الأقل.
- دقيقة واحدة على الأقل.
يمكن أن يكون سبب رائحة الفم الكريهة:
- وجود تجاويف.
- نزيف اللثة.
- مشاكل الجهاز الهضمي مثل الحموضة المعوية أو الارتجاع.
- كل ما ورداعلاه.
كم مرة يُنصح بتغيير فرشاة الأسنان؟
- مرة كل سنة.
- كل 6 شهور.
- كل 3 أشهر.
- فقط عندما تكون الشعيرات تالفة أو متسخة.
ما الذي يمكن أن يسبب مشاكل في الأسنان واللثة؟
- تراكم البلاك.
- اتباع نظام غذائي عالي السكر.
- ضعف نظافة الفم.
- كل ما ورداعلاه.
يحدث التهاب اللثة عادة بسبب:
- الإفراط في إنتاج اللعاب.
- تراكم البلاك.
- تراكم الجير على الأسنان.
- الخياران B و C صحيحان.
بالإضافة إلى الأسنان ، هناك جزء آخر مهم جدًا يجب ألا تنسى تنظيفه بالفرشاة وهو:
- لسان.
- الخدين.
- الحنك.
- شفة.
هل أفادتك هذة المعلومات؟
نعم / لا
رأيك مهم! اكتب هنا كيف يمكننا تحسين نصنا:
أي أسئلة؟ انقر هنا للرد.
البريد الإلكتروني الذي تريد تلقي الرد فيه:
تحقق من رسالة التأكيد التي أرسلناها إليك.
اسمك:
سبب الزيارة:
--- اختر السبب - المرض يعيش أفضلمساعدة شخص آخر اكتساب المعرفة
هل أنت متخصص في الصحة؟
لاطبيب صيدلاني ممرضة خبيرة تغذية الطب الحيوي معالج طبيعي خبيرة تجميل أخرى
