الاستهلاك اليومي لبعض الأطعمة ، مثل الشوفان والفول السوداني والقمح وزيت الزيتون يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 لأنه يتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم وخفض الكولسترول ، مما يعزز الرفاهية ونوعية الحياة.
يعتبر تناول هذه الأطعمة الغنية بالألياف أمرًا مهمًا بشكل خاص للأفراد الذين لديهم صلة وثيقة مع مرض السكري لأنه على الرغم من عدم وجود علاج ، يمكن الوقاية من مرض السكري ببساطة مع نمط حياة صحي.
بعض الأطعمة التي تمنع مرض السكري هي:
- الشوفان : كمية الألياف الموجودة في هذا الغذاء تساعد على الحفاظ على مستوي جلوكوز الدم المستقر.
- الفول السوداني : انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، مما يساعد على منع مرض السكري
- زيت الزيتون : يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الكوليسترول والسكري
- القمح الكامل : هذا الغذاء غني بفيتامينات ب والألياف ، التي تمنع الكوليسترول وتحسن منحنى نسبة السكر في الدم من الوجبة
- الصويا : هو غذاء غني بالبروتينات والألياف والكربوهيدرات ، مما يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية. من خلال وجود مستوى منخفض من نسبة السكر في الدم ، فإنه يساعد على منع مرض السكري كذلك.
إلى جانب تناول الأطعمة المناسبة ، من المهم اتباع بعض الإرشادات العامة مثل تناول الطعام كل 3 ساعات ، وتجنب الوجبات الكبيرة جدًا ، والوقوف على الوزن المثالي والتمارين الرياضية بانتظام.
كيف يمكنك منع مرض السكري من النوع الأول؟
لا يمكن الوقاية من داء السكري من النوع الأول لأن هذا النوع من السكري وراثي. يولد الطفل المصاب بالنوع الأول من داء السكري ، حتى لو لم يلاحظ ذلك عند الولادة.
في حالة النوع الأول من داء السكري ، من الشائع جدا أن يكون هناك تاريخ من مرض السكري في الأسرة ومن المهم ملاحظة ما إذا كان الطفل يعاني من أعراض مرض السكري مثل العطش المفرط ، والتبول المتكرر وجفاف الفم على الرغم من تناول المياه. انظر القائمة الكاملة للأعراض في: أعراض مرض السكري.
يتم تشخيص داء السكري من النوع الأول عادة بين سن 10 و 14 سنة ، ولكن يمكن أن يظهر في أي عمر. يشمل العلاج تناول الأنسولين والنظام الغذائي وممارسة الرياضة. مزيد من التفاصيل حول العلاج في: علاج مرض السكري.
انظر أيضا:
- الاختبارات التي تؤكد مرض السكري
- قبل تغذية مرضى السكري
