من أجل علاج متلازمة الفرقة الديدوتية ، ينصح باستخدام المراهم المضادة للالتهابات ، وتقنيات الافراج الليفي العضلي ، وتمارين التقوية والتمارين العضلية لتجنب الاختلالات التي تفضل تركيب الاحتكاك بين الرباط والعظم.
تتميز متلازمة الفرقة الإيليوتيبية ، المعروفة أيضًا باسم ركبة العداء ، بالألم في الركبة الجانبية التي تشيع في العدائين لمسافات طويلة ، والذين قد يكونون رياضيين أو لا ، يمارسون فقط سباقات على مدى 10 كم وكذلك على راكبي الدراجات.
يحدث هذا الألم بسبب احتكاك الرباط بعظم الفخذ ، بالقرب من الركبة ، والذي ينتهي به الأمر إلى حدوث التهاب في هذا المكان. السبب الشائع هو أن الشخص الذي يمارس العمل على مسارات دائرية ، في نفس الاتجاه أو في حالة نزول دائم ، والذي قد يكون أكثر إثارة للقلق لدى الأشخاص الذين لديهم ركبة تحول بشكل طبيعي إلى الجسم.
كيفية التعرف
متلازمة الفرقة iliotibial لها أعراض للألم في جانب الركبة التي تتفاقم عند الركض وعند صعود الدرج. الألم هو أكثر تواترا في الركبة ولكن يمكن أن تمتد إلى الورك ، والتأثير على الجانب بأكمله من الفخذ.
يمكن إجراء التشخيص من قبل الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي أو المدرب ولا يتطلب تصوير بالأشعة السينية لأن الآفة لا تقدم أي تغير في العظم ، ولكن لاستبعاد فرضيات أخرى ، قد يوصي الطبيب بذلك.
علاج لمتلازمة الفرقة Iliotibial
التركيز الأول على علاج متلازمة الفرقة اللفائحية هو مكافحة الالتهابات باستخدام المراهم المضادة للالتهابات التي يمكن تطبيقها على المنطقة المؤلمة 2-3 مرات يوميا مع تدليك صغير حتى يتم امتصاص المنتج بالكامل من خلال الجلد. كما يساعد وضع أكياس الثلج على تخفيف الألم ومحاربة الالتهاب ، ولكن لا ينبغي أن يستخدم هذا على التلامس المباشر مع الجلد لتجنب خطر الحروق ويجب عدم استخدامه لأكثر من 15 دقيقة في كل مرة.
من المهم أيضًا إجراء تمارين التمدد مع كل عضلة في منطقة الفخذ والورك ، والتي تسمى موتر الفوطة ، ولكن إحدى التقنيات التي تتسم بالكفاءة هي فصل الرباط باستخدام كرة تدليك تحتوي على "أشواك" صغيرة. باستخدام بكرة رغوة قاسية لفرك المنطقة أو استخدام نصائح الإبهام والسبابة لفرك بقعة قرحة.
تمتد ل iliotibial:
استلقِ على بطنك واستخدمي حزامًا أو شريطًا لتذهب تحت قدمك وارفع ساقك إلى أقصى ما تستطيع حتى تشعر بتمدد كامل فخذك ثم اميل ساقك إلى الجانب نحو منتصف الفخذ حتى تمتد المنطقة الجانبية بأكملها من الساق حيث يوجد ألم. الوقوف في هذا الموقف لمدة 30 ثانية في 1 دقيقة في كل مرة وتكرار التمرين على الأقل 3 قبل وبعد استخدام الأسطوانة.
في هذا التمدد ، من المهم عدم إزالة الورك من الأرض ، إذا بدا الأمر أسهل ، يمكنك ثني الساق المضاد قليلاً للحفاظ على وضع العمود الفقري بشكل صحيح على الأرض.
الافراج الليفي العضلي مع الأسطوانة:
استلق على جانبك على اللفة التي تعرض الصورة وزحزفة لفة على الأرض ، باستخدام وزن الجسم بحيث يحك المنطقة الجانبية بأكملها لمدة 2 إلى 7 دقائق. يمكنك أيضا فرك منطقة القرحة مع كرة التنس أو كرة التدليك على الأرض ، وذلك باستخدام وزن جسمك.
KT Taping للحد من الاحتكاك:
إن وضع شريط تسجيل عبر الفخذ بأكمله هو أيضًا طريقة جيدة لتقليل احتكاك الأنسجة بالعظام. يجب وضع الشريط 1 إصبع تحت خط الركبة وعلى امتداد العضلات وتوسيع الأوتار iliotibial ولكن لكي يكون لها التأثير المتوقع ، ينبغي وضعها أثناء تمدد تلك العضلات. للقيام بذلك يجب على المرء عبور الساق وإمالة الجذع إلى الأمام وإلى الجانب الآخر من الإصابة ، ينبغي أن يكون طول هذا الشريط حوالي 20 سم. يمكن وضع ضمادة ثانية مقطعة إلى النصف لإحاطة الرحم العضلي iliotibial ، أقرب إلى الورك.
كيفية تجنب آلام الركبة الجانبية
واحدة من الطرق لعلاج هذه المتلازمة هي تقوية عضلات الفخذ مع التمارين لأن الركبة يمكن أن تصبح أكثر مركزية ، مما يقلل من خطر هذا الاحتكاك الذي يؤدي إلى التهاب وبالتالي الألم. يمكن أن تكون تمارين بيلاتيس مفيدة جدا لتمديد وتقوية عضلات الساقين والأرداف ، وإعادة تنظيم الجسم كله.
لتصحيح الدوران في التشغيل ، من المهم أيضًا ثني الركبة قليلاً أثناء الركض لتخفيف الصدمة مع الأرض وبالتالي لا ينصح بالركض مع الساق الممددة للغاية دائمًا لأنها تزيد من خطر استنزاف الفرقة ال يليية.
في الأشخاص الذين لديهم ركبة تواجه بشكل طبيعي الداخل أو مع أقدام مسطحة من المهم أيضا تصحيح هذه التغييرات من خلال العلاج الطبيعي مع إعادة التأهيل العالمي للوضعية لتقليل خطر عودة هذا الالتهاب.
