هذا متساوي التوتر الطبيعي الذي يجب تناوله أثناء التدريب هو إعادة ترطيب محلية الصنع تحل محل متساوي التوتر الصناعي مثل Gatorade ، على سبيل المثال. إنها وصفة غنية بالمعادن والفيتامينات والكلوروفيل ، بالإضافة إلى كونها طبيعية فهي سهلة التحضير وتساعد في الحصول على نتائج أفضل مع التمرين.
لتحضير هذا المرطبات ، اتبع الوصفة التالية:
مكونات
- 300 مل من ماء جوز الهند
- 2 تفاح
- 1 ساق ملفوف
وضع التحضير
تغلب على المكونات في الخلاط وتصفى بعد ذلك.
اقتراح جيد لإعداد هذا المرطب الطبيعي للتدريب هو استخدام ماء جوز الهند شديد البرودة وتمرير قشر التفاح وساق الملفوف في جهاز الطرد المركزي ثم مزجهما.
يحل هذا المشروب الطبيعي محل المشروبات الرياضية مثل Gatorade أو Sportade أو Marathon جيدًا جدًا ، حيث يرطب بشكل أفضل وأسرع بكثير من الماء النقي ، دون الشعور بالثقل في المعدة. وبالإضافة إلى توفير بعض الطاقة وخاصة المعادن ، فإنه يسهل ويطيل من وقت التمرين ، قبل تثبيت التعب ، وبالتالي تحسين جودة النشاط البدني.
خيار آخر هو مشروب الطاقة اللذيذ المحضر من العسل والليمون ، والذي بالإضافة إلى الحفاظ على الترطيب ، يحسن الأداء أثناء التدريب ، لأنه يوفر الطاقة. تعرف على كيفية تحضير هذا المشروب محلي الصنع من خلال مشاهدة فيديو خبير التغذية لدينا:
مرطبات التدريب ، متساوية التوتر أو المشروبات الرياضية المعروفة ، موصوفة للرياضيين أو الأشخاص النشطين الذين يقضون في صالة الألعاب الرياضية أكثر من ساعة ، لأنها تحل بسرعة محل السوائل والمعادن المفقودة مع العرق.
هل أفادتك هذة المعلومات؟
نعم / لا
رأيك مهم! اكتب هنا كيف يمكننا تحسين نصنا:
أي أسئلة؟ انقر هنا للرد.
البريد الإلكتروني الذي تريد تلقي الرد فيه:
تحقق من رسالة التأكيد التي أرسلناها إليك.
اسمك:
سبب الزيارة:
--- اختر السبب - المرض يعيش أفضلمساعدة شخص آخر اكتساب المعرفة
هل أنت متخصص في الصحة؟
لاطبيب صيدلاني ممرضة خبيرة تغذية الطب الحيوي معالج طبيعي خبيرة تجميل أخرى
