1200 حمية من السعرات الحرارية

النظام الغذائي 1200 سعرة حرارية هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية التي تستخدم عادة في العلاج الغذائي لبعض المرضى يعانون من زيادة الوزن حتى يتمكنوا من فقدان الوزن بطريقة صحية. في هذا النظام الغذائي يجب أن يتم توزيع الوجبات بشكل جيد على مدار اليوم ، ولا يُنصح بممارسة النشاط البدني المكثف خلال هذه الفترة.

الهدف من 1200 حمية من السعرات الحرارية هو أن ينفق الفرد سعرات حرارية أكثر مما يأكله يوميًا حتى يتمكن من إنفاق الدهون المتراكمة. تنقضي امرأة راشدة ومستقرة حوالي 1800 إلى 2000 سعر حراري في اليوم ، لذلك إذا قامت بحمية غذائية سعتها 1200 سعر ، فإنها ستأكل 600 إلى 800 سعر حراري أقل مما تنفقه ، لذا ستفقد وزنها.

1200 حمية السعرات الحرارية القائمة

هذا مثال على قائمة طعام تحتوي على 1200 سعر حراري ، لمدة يومين ، بسيطة للغاية لمتابعة ، ولكن هذا النظام الغذائي يمكن اتباعه لمدة أسبوع واحد ، ولهذا السبب ، ببساطة تختلف الفواكه والخضروات والخضروات ، واحترام جداولها و كمياتها.

في هذا النظام الغذائي 1200 من السعرات الحرارية مع الأطعمة البسيطة ، من المهم أيضا شرب 1.5 إلى 2 ليتر من الماء يوميا وعندما لا تتغذى السلطة في الوجبات الرئيسية 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. انظر أيضا النظام الغذائي 800 السعرات الحرارية.

نظام غذائي السعرات الحرارية 1200 للرجال هو مماثل لتلك التي للنساء ويمكن اتباعها من قبل كلا الجنسين ، ولكن من الضروري اتباع الطبيب ، أو أخصائي التغذية ، عند بدء أي نظام غذائي حتى لا تضر الصحة.

شاهد الفيديو وتعرف على المزيد من النصائح من اختصاصي التغذية:

بعض التمارين التي يمكنك القيام بها لإنقاص الوزن:

• المشي التدريب الوزن

• 3 تمارين بسيطة للقيام في المنزل وفقدان البطن