كيف يمكن للأغذية تخفيف أعراض التهاب المفاصل

النظام الغذائي لالتهاب المفاصل و arthrosis der تعتمد على الأسماك ، والفول السوداني ، والبرتقال والجوافة ، على سبيل المثال ، وهي الأطعمة المضادة للالتهابات. بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون الأسماك أو المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 ، وبالتالي فهي مضادة للالتهاب ، هناك خيار تناول مكملات زيت السمك لتقليل الالتهاب والألم والحد الذي يسببه التهاب المفاصل.

ماذا تأكل في التهاب المفاصل والتهاب المفاصل

الأطعمة التي لها خصائص مضادة للالتهابات وتساعد في السيطرة على التهاب المفاصل هي:

• التونة ، السردين ، سمك السلمون ، سمك السلمون المرقط ، البلطي ، سمك الرنكة ، الأنشوجة ، سمك الماكريل ، سمك القد ، بذور الشيا وبذور الكتان ، الكاجو ، البارا ، الفول السوداني والمكسرات ، لأنها غنية بأوميجا -3.
• الثوم متبلة والبصل ، لأن لديهم مادة الأليسين ؛
• الفواكه الحمضية مثل البرتقال والأناناس و acerola ، من خلال وجود فيتامين C ؛
• ثمار حمراء مثل الرمان ، البطيخ ، الكرز ، الفراولة والجوافة ، لأنها تحتوي على الأنثوسيانين.

التهاب المفاصل هو مرض التهابي مزمن يمكن أن يسبب الألم في مختلف مفاصل الجسم ، ويمكن أن يصيب الناس من أي عمر ، بالرغم من أنه أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. لم يتم الشفاء بعد من هذا المرض ويشمل العلاج الأدوية والنشاط البدني ، ولكن التغذية السليمة تساعد بشكل كبير في تخفيف الأعراض.

قائمة النظام الغذائي لعلاج التهاب المفاصل

يعطي الجدول أدناه مثالاً لقائمة النظام الغذائي المُشار إليها في هشاشة العظام ، وهي نفس أعراض هشاشة العظام:

انظر المزيد من الأمثلة على الأطعمة المضادة للالتهابات لإعداد القائمة الخاصة بك.

النظام الغذائي لالتهاب المفاصل الروماتويدي

في النظام الغذائي لالتهاب المفاصل الروماتويدي ، بالإضافة إلى استهلاك الأطعمة أوميغا 3 ، من المهم أيضا أن تستهلك الأطعمة التي تعزز نظام المناعة ولها مضادات الأكسدة ، كونها غنية بالفيتامينات A ، C ، E والسيلينيوم ، مثل:

• الفواكه ، وخاصة البرتقال ، acerola ، الليمون ، الجوافة ، والبابايا والأناناس ؛
• الخضار والخضروات ، القرنبيط أساسا ، الطماطم ، والقرنبيط ، والسبانخ ، والملفوف ، الجزر.
• منتجات الحليب والقشدة والأجبان البيضاء مثل جبنة الريكوتا والجبن.

كما يجب على المريض المصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي الحفاظ على الوزن الكافي ، لأن زيادة الوزن يمكن أن يسبب الحمل الزائد على المفاصل ، مما يزيد الألم سوءًا. بالإضافة إلى ذلك ، الدهون الزائدة تفضل زيادة الالتهاب في الجسم ، مما يزيد من تفاقم المرض.

تحقق من كيفية جعل هذا المنزل علاج مدهش لالتهاب المفاصل الروماتويدي

النظام الغذائي لالتهاب المفاصل غوتي

في التهاب المفاصل النقرسي هو سبب التهاب في المفصل بسبب تراكم حامض اليوريك ، لذلك في النظام الغذائي يجب تجنب الأطعمة التي تزيد من حمض اليوريك ، مثل اللحوم والدجاج والكبد ، والحزاز ، والقلب والمشروبات الكحولية. يجب استهلاك الفواكه ومدرات البول بشكل أكثر تكرارا ، مثل البطيخ ، والفاكهة العاطفة ، والفراولة ، والخيار واليقطين. يمكن الاطلاع على نصائح أخرى في النظام الغذائي لمرض النقرس.

النظام الغذائي لالتهاب المفاصل الصدافي

يهدف النظام الغذائي لالتهاب المفاصل الصدافي إلى السيطرة على الصدفية ، ويشمل استهلاك الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الأسماك والمكسرات والحمضيات ، وسحب الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والسجق والسجق ، والأطعمة الغنية بالملونات والمواد الحافظة ، مثل الزبادي الملونة الاصطناعية ، والنعناع ، والوجبات الخفيفة حزمة ولحم الخنزير. رؤية المزيد من التفاصيل عن تغذية الصدفية.