مع الاستخدام المستمر للهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية أو أجهزة الكمبيوتر أو لوحات المفاتيح التي تجبر العين على البقاء مركزة على نفس المسافة لفترات طويلة من الزمن ، والتي تسبب متلازمة العين الجافة ، والتعب العين والصداع.
إن العناية بالعين اليومية ضرورية لحماية البصر ، لأنها لا تحميك فقط ، بل تسترخي وترطيب عينيك ، مما يقلل حتى من خطر ارتداء النظارات.
العناية اليومية بالعيون
وبالتالي ، فإن بعض الرعاية الأساسية التي تحمي وتساعد على الحفاظ على صحة العين تشمل:
1. ارتداء النظارات الشمسية الجودة
النظارات الشمسية ضرورية لحماية الرؤية في الأيام المشمسة ، وتجنب تطور أمراض العيون ، مع توفير قدر أكبر من الراحة البصرية. لذلك ، للحفاظ على صحة العينين ، استخدام النظارات الشمسية في الهواء الطلق أمر ضروري ، ومن الضروري التأكد من أن النظارات الشمسية المستخدمة توفر الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية ، UVB و UVC. تعرف على جميع فوائد النظارات الشمسية في 7 أسباب لاختيار النظارات الشمسية المستقطبة.
2. لا تنام مع ماكياج
نظافة العين مهمة جدا لصحة العين ومن المهم الحفاظ على نظافة العين ، خاصة في نهاية اليوم أو قبل النوم ، وإلا قد تدخل الجسيمات التجميلية العيون مما قد يسبب تهيج. لذلك ابق عينيك خاليين من بقايا المكياج أو الكريمات أو غيرها من الحلول.
أيضا ، قبل لمس عينيك ، دائما اغسل يديك لتجنب التهيج أو العدوى غير المرغوب فيها مثل التهاب الملتحمة وتجنب البيئات المتربة والمدخنة ، ويفضل مع الهواء النقي.
3. لا تستخدم قطرات العين دون استشارة طبية
تعتبر قطرات العين أدوية ، وبالتالي لا ينبغي استخدامها بدون متابعة طبية ، لأن مثل جميع العلاجات لديها أيضا مؤشرات وموانع محددة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدامه دون إشارة طبية قد يخفف من الأعراض المقدمة ، قد لا يكون علاج المرض ، وبالتالي إخفاء الأعراض.
4. إجراء مشاورات دورية
تعتبر الزيارات المنتظمة لطبيب العيون مهمة جدا لضمان صحة العيون وهي مهمة بشكل خاص للكشف عن الأمراض مثل إعتام عدسة العين أو الجلوكوما مقدما. المثالي هو القيام بزيارات روتينية مرة في السنة لضمان مراقبة جيدة للصحة البصرية.
5. انظر بعيدا
إن التوقف عن النظر لبضع دقائق هو ممارسة مهمة بشكل خاص لأولئك الذين يعملون أمام الكمبيوتر حيث أنه يساعد على إرخاء العينين ، مما يمنع ظهور الصداع. يجب إجراء هذا التمرين مرة كل ساعة ، ويتكون من التوقف والابتعاد والتركيز على نقطة محددة بعيدة ، والتي تقع على بعد 40 مترًا على الأقل.
6. أغلق عينيك عدة مرات في اليوم
إن إعاقة ما تقوم به وإغلاق عينيك لبضع ثوان هو تمرين مهم آخر يساعد على استرخاء العينين ، لأنه عندما لا تكون هناك حاجة للتركيز على أي شيء ، وبالتالي منع إرهاق العين ومشاكل أخرى مثل الصداع .
أيضا ، وامض عينيك عدة مرات في حين أن التركيز على شاشة الكمبيوتر أو الكمبيوتر اللوحي مهم جدا أيضا لضمان أن تبقى العينين رطب. هذا الاهتمام القليل يساعد على منع جفاف العين ، مما يساعد على منع ظهور مشاكل أكثر خطورة مثل متلازمة العين الجافة.
7. لا ترتدي نظارات درجة شخص آخر
نظارات الصف هي أداة فردية لا ينبغي اقتراضها أو نقلها إلى أشخاص آخرين ، حيث يحتاج كل شخص إلى تخرجه الخاص ، والذي يجب أن يشرحه طبيب عيون. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عدم استخدامها لأنه على الرغم من أنها لا تجعل الرؤية أسوأ ، فإنها تسبب العين والصداع أو الدوخة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شراء النظارات على الباعة الجائلين ليس خيارًا جيدًا ، لأن التخرج الذي لديهم قد لا يكون صحيحًا ، والذي ينتهي به الأمر إلى تعب العيون لأنهم بحاجة إلى بذل جهد أكبر للتركيز.
يمكن أن يساعد الغذاء أيضًا على حماية العين لأن بعض العناصر الغذائية ، مثل فيتامين أ ، إي وأوميغا 3 ، ضرورية للحفاظ على صحة العين والوقاية من الأمراض ومشاكل الرؤية مثل متلازمة العين الجافة والزرق والضمور البقعي. معرفة الأطعمة التي تحمي العينين هنا.
