إذا كان الطفل دائماً يصاب بنوبة غضب عند تناول وجبات الطعام ويريد فقط تناول الحلويات والوجبات الخفيفة والأطعمة الصناعية ، ورفض دائمًا الأطعمة الصحية والمغذية ، فإن ما تحتاج أن تفعله لتعلم تناول كل شيء هو تثقيف ذوقك.
لتثقيف أطفالك ، يقدمون الأطعمة ذات النكهات الأقل كثافة مثل الفواكه والخضروات. انتظر حتى يكون جائعًا وعندما يظهر اهتمامًا بالوجبات دائمًا ما يقدم خيارات صحية ومغذية.
7 نصائح لطفلك لتناول الطعام بشكل جيد
إليك حيل رائعة لطفلك أو حفيدتك أو ابن أختك لتتغذى جيدًا لتنمو بقوة وصحة:
1. أقل الحلويات
يجب أن تقتصر الحلويات على مرة واحدة فقط في الأسبوع ، وبعد تناول الوجبة كاملة ، يجب أن تكون الحلوى دائما ثمرة واحدة فقط وبعد كل هذا ، يمكن أن تأكل الحلوى التي طال انتظارها.
من الجيد أن الطفل معتاد على تناول القليل من الحلويات لأن السعرات الحرارية عالية ولا تحتوي على أي مواد غذائية ضرورية لنموها الصحي ، بالإضافة إلى أنها تضر الأسنان. يجب الحفاظ على الرصاص والمصاصات والعلكة إلى الحد الأدنى ، ومن الجيد تنظيف أسنان الطفل للحد من خطر تسوس الأسنان.
2. الإصرار
يدعي البحث العلمي أن الشخص يستطيع تذوق طعام معين لمدة تصل إلى 15 مرة قبل أن يقرر ما إذا كان يحب ذلك أم لا. لذا إذا أظهر طفلك أنه لا يحب شيئًا ما ، أصر على الأقل 10 مرات أكثر قبل الاستسلام. الإصرار ولكن لا قوة ، إذا أظهر الطفل أنه سيتقيأ ، فمن الأفضل أن تأخذ وقتا والانتظار لفترة أطول قليلا لتقديم مرة أخرى. انظر عندما رفض الغذاء ليس مجرد نوبة غضب الأطفال.
3. ناهيك عن تناول الطعام
من عمر سنة ، يجب أن يأكل الأطفال بمفردهم ، حتى لو كان في البداية قدرا كبيرا من الفوضى والأوساخ. يمكن أن يساعد الحفاظ على كل شيء أنيق ومرتب عند الانتهاء من وجبتك. إذا لم يضع الطفل ملعقة طعام في فمه ، تجنّب التهديد لكنه يحفز رغبته في الأكل ، وتناول الطعام أمامه ويمدح الطعام قائلا: هممم ، لذيذ ، انظر كم هو لذيذ!
4. تختلف في تقديم الطعام
تتمثل الاستراتيجية الجيدة للطفل في تعلم تناول الفواكه والخضروات في تغيير طريقة عرض هذه الأطعمة. نسيج ولون الطعام يؤثر أيضا على الحنك. إذا كان طفلك لا يحب الجزر المقطعة ، فحاول طبخ مربعات الجزر بالأرز لمعرفة ما إذا كان يأكل بشكل أفضل.
5. طبق ملون يجذب
بذل قصارى جهدك لتغيير مظهر ولون الطعام. مبادلة واستخدام أطباق ملونة ومختلفة في كثير من الأحيان لأن هذا يجعل الطفل أكثر تنجذب إلى وقت الوجبة.
6. بيئة جيدة يسهل
إذا كانت البيئة مرهقة ومزعجة ، فمن الأرجح أن يحدث الطفل نوبات غضب ورفض الطعام ، لذا قم بإجراء محادثة لطيفة على المائدة مع الطفل أو الطفل ، مع إظهار اهتمامه برد فعله. لا تسمح لها بمقاطعة الوجبة لأكثر من 15 دقيقة ، وإلا ستتوقف الرغبة في تناول الطعام. إذا لزم الأمر ، ضع الهاتف الخليوي للاستيقاظ.
7. تأكد من أنها جائعة
دع الطفل لا يأكل شيئًا لمدة ساعتين على الأقل. لا تقدم الخبز أو الحلوى قبل وجبات الطعام ، وإلا لن يكون الطفل جائعًا في وقت الطعام.
انظر تلميحات أخرى تعلّمها تاتيانا في هذا الفيديو:
اقرأ أيضا:
- كيف تفتح شهية طفلك
- كيفية التعرف على أخطاء تناول الطعام الأكثر شيوعًا لدى الأطفال
