يجب أن تكون متوازنة تغذية الطفل مع استهلاك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والأسماك واللحوم والبيض بحيث الأطفال لديهم جميع العناصر الغذائية ، وضمان الأداء السليم للجسم والنمو بطريقة صحية.
يجب أن يتم تنفيذ الرضاعة حتى عمر 6 أشهر فقط مع حليب الأم أو الحليب الاصطناعي ، وبعد هذا العمر يبدأون بإدخال الطعام في أجزاء صغيرة ، وفي بعض الأحيان يبدأون أيضًا بإدخال أطعمة جديدة بعد 4 أشهر من الحياة. بعد عام واحد من العمر يمكن للطفل بالفعل تنفيذ نظام غذائي الأسرة ، ولكن من الضروري الحصول على غذاء رضيع صحي .
قائمة تغذية الطفل
مثال جيد على تغذية الرضع هو:
- الإفطار - الحبوب الكاملة مع الفواكه والحليب.
- الترتيب - 1 الخبز مع مناجم الجبن وعصير البرتقال.
- الغداء - 1 كيس بيض مع أرز وسلطة و 1 فاكهة للحلوى.
- وجبة خفيفة - 1 زبادي و 1 فاكهة.
- العشاء - يخنة السمك مع البطاطا المهروسة والخضروات والحلوى 1 الفاكهة.
على مدار اليوم ، من المهم شرب الماء حوالي لتر واحد في اليوم. يمكن للحلوى والمشروبات الغازية والكعك والحلوى أن تقدم الكثير من طعام الأطفال ، ولكن يجب تناولها باعتدال ولا يُسمح بها سوى مرة إلى مرتين في الأسبوع.
غذاء الرضع من 6 أشهر إلى سنة واحدة
يعتبر إطعام الرضع من 6 أشهر إلى سنة واحدة مرحلة مهمة للغاية لأنه قبل أن يتغذى الطفل على الحليب فقط ، ثم يقوم بتمرير حليب واحد لتغذية شبه صلبة وصلبة بكميات كبيرة يومياً.
ماذا يمكن للطفل أن يأكل:
بعد ستة أشهر من العمر ، يمكنك البدء بإعطاء أغذية طفلك مثل:
- عصيدة حبوب خالية من الغلوتين حتى 6 أشهر من العمر ومع الغلوتين بعد 6 أشهر ؛
- مرق الخضار مع اليقطين والبطاطا والجزر.
- التفاح ، الكمثرى ، الموز.
- الأرز والمعكرونة والخبز والبسكويت من 6 أشهر.
- اللحم والسمك: نبدأ مع اللحم الهزيل ، في البداية لتذوق الحساء.
- الزبادي.
- البيض: الصفار في 9 أشهر وتوضيح في 12 شهرا ؛
- البقوليات مثل البقول والحبوب والفاصوليا والطحين والعدس والبازلاء: من 11 شهرا.
كيفية البدء بتغذية الأطفال المتنوعة
هناك عدة طرق لبدء تناول الطعام في الجنين ، على سبيل المثال:
- في 4 أشهر تبدأ مع عصيدة الحبوب الخالية من الغلوتين.
- في 4 أشهر ونصف عصيدة مع الفاكهة.
- في 5 أشهر من الخضروات.
- في 6 أشهر الخضروات المهروسة مع اللحوم.
- في 7 أشهر الأرز والمعكرونة والخبز ، رقاقة.
- في 9 أشهر الأسماك وصفار البيض واللبن.
- في 11 شهرا البقوليات مثل الفول والحبوب والفول والفاصوليا والعدس والبازلاء.
- في عمر 12 شهراً ، يمكن للطفل أن يبدأ بتناول الطعام الذي يأكله باقي أفراد العائلة.
لمعرفة خطة النظام الغذائي التي يجب اتباعها خلال السنة الأولى ، من المهم اتباع نصيحة طبيب الأطفال أو أخصائي التغذية.
إليك ما يجب فعله عندما لا يريد طفلك تناول الطعام:
رابط مفيد:
- تغذية الطفل من 0 إلى 12 شهرا
