Slackline هي رياضة يحتاج فيها الشخص للتوازن تحت شريط ضيق ومرن مربوط ببضع بوصات من الأرض. بهذه الطريقة ، فإن الفائدة الرئيسية لهذه الرياضة هي تحسين التوازن ، حيث أنه من غير الممكن البقاء على رأس الشريط دون قدرة جيدة على تحقيق التوازن.
ومع ذلك ، هناك العديد من الفوائد الأخرى المتعلقة بممارسة هذه الرياضة ، مثل تطوير العضلات ، تصحيح الموقف أو التركيز والتركيز المحسن ، على سبيل المثال.
في الواقع ، تم التعرف على فوائد التباطؤ منذ العصور القديمة ، تمارس في الثقافات القديمة في اليونان ، واليوم تمارس هذه الرياضة من قبل عدد متزايد من الناس في جميع أنحاء العالم.
1. تحسين التوازن
هذه هي الفائدة الأكثر وضوحًا من استخدام السلاك ، لأن الشريط المستخدم ضيق ومرن ، فمن الصعب الحفاظ على التوازن دون السقوط. وبالتالي ، فإن هذه الرياضة مثالية لتجنب فقدان التوازن الذي ينشأ بشكل طبيعي مع التقدم في السن والذي يزيد من خطر السقوط الذي يمكن أن يؤدي إلى إصابات خطيرة.
2. يزيد من قوة الجسم
وللحفاظ على التوازن الصحيح للجسم على مستوى التسلخ ، يجب أن تتقلص عضلات الجسم كله ، خاصةً عضلات القلب والساقين ، باستمرار. بهذه الطريقة يتم تحفيز ألياف العضلات بشكل جيد وتصبح عضلات الجسم المختلفة أقوى.
3. يصحح الموقف
وحيث أنه من الضروري الحفاظ على الساقين أكثر ثباتًا من الجزء العلوي من الجسم ، فمن الممكن أن تتعلم عن توزيع قوى ووزن الجسم نفسه ، مما يحسن الوضع في اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، مع تحسن التوازن وزيادة القوة في عضلات القلب والظهر ، يصبح من الأسهل الحفاظ على محاذاة العمود الفقري ، مما يقلل الألم في الظهر والرقبة ، على سبيل المثال.
4. تحسين التركيز والتركيز والذاكرة
عندما تخطو على شريط الأشرطة ، تبدأ بالاهتزاز كثيرًا وتحتاج إلى الحفاظ على تركيز كبير للبقاء على القمة وعدم الوقوع. في تمرين التركيز هذا ، يقوم الدماغ بتدريب العديد من قدراته ، بحيث يكون أكثر كفاءة بمرور الوقت.
ووفقًا لدراسة أجريت مع أشخاص يمارسون رياضة الأكل بشكل منتظم ، فإن العلاقة بين الرياضة وتنمية الدماغ قوية جدًا لدرجة أنه خارج نطاق التركيز ، من الممكن أيضًا كسب المزيد من الذاكرة وتحسين القدرة على التعلم.
إذا كان لديك هذا الهدف ، فإليك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها لتحسين الذاكرة والتركيز.
5. يعزز التفاعل الاجتماعي
Slackline هو نشاط ممتع للغاية يمكن القيام به مع الأصدقاء لأنه يضمن عدة ساعات من المرح. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك وجود الأصدقاء بتجاوز حدودك الخاصة ، مما يساعد على خلق روابط صداقة أقوى.
سعر سلاك لاين
ويبلغ سعر التباطؤ حوالي 100 رطل ، إلا أن القيمة يمكن أن تختلف باختلاف طول الشريط وعرضه ، فضلاً عن كمية الملحقات المضمنة.
يمكن شراء المعدات اللازمة لجعل الركود في أي متجر يبيع لوازم الرياضة.
نصائح للمبتدئين
بالنسبة لأولئك الذين لم يجرؤوا على محاولة الهروب ، فإن تسلق الشريط قد يبدو مخيفًا للغاية ويكاد يكون مستحيلاً ، ومع ذلك ، يمكن لبعض النصائح أن تساعدك على التخلص منه بشكل أسرع. بعض هذه النصائح هي:
- لا تنظر إلى قدميك ، وبدلاً من ذلك أبقي عينيك مركّزة على نقطة أمامك وخط العين ، واجعل توازنك يتحكم في قدميك.
- ابق على ساقيك مسترخيتين ، لأن عضلاتك أكثر شدّة ، كلما تحرك الشريط أكثر ؛
- دع ركبتيك تنحني قليلاً ، لأنه من الأسهل الحفاظ على توازنك بهذه الطريقة ؛
- تدرب لمدة 20 دقيقة على الأقل ، لأن هذا هو الوقت الذي يستغرقه الدماغ لتتعلم كيفية تنسيق جميع الوظائف المطلوبة للمشي في الخط.
بالنسبة لأولئك الذين يبدؤون ممارسة هذه الرياضة ، لا يزال من المستحسن الاحتفاظ بشريط الأشرطة على بعد بضع بوصات من الأرض حيث يسهل السيطرة على الخوف ، وهناك خطر أقل للإصابة ، حيث أن السقوط مضمونة.
