كيفية جعل بلاك بيري الطحين لتخفيف الوزن

لجعل طحين التوت الأسود فقط جفف العليق وتحويله إلى طحين في الخلاط. ومع ذلك ، فمن الممكن شراء وجبة بلاك بيري في متاجر المنتجات الطبيعية أو على الإنترنت ، ويتم تسعيرة حزمة من 200 غرام في حوالي 20 ريال.

بلاك بيري جيد لفقدان الوزن ، ويرجع ذلك أساسا إلى أنه يحتوي على العديد من الألياف التي من شأنها أن تقلل من شهيتك وتسبب لك تناول كميات أقل من الطعام على مدار اليوم. ومع ذلك ، من أجل إنقاص الوزن ، من المهم ليس فقط تناول وجبة التوت الأسود ، ولكن أيضًا تناول نظام غذائي متوازن مع القليل من السعرات الحرارية والدهون.

إليك وصفة سريعة وبسيطة لصنع طحين العليق:

المكونات

• 1 وعاء من العليق

طريقة التحضير

ضع التوت على صينية ، وجلبها إلى الفرن بدرجة حرارة منخفضة. عندما توضع التوت في الخلاط حتى يتم طحينها.

ويمكن أيضا أن يتم هذا الطحين مع العليق المجمدة ، ولكن التوت الأسود سوف يستغرق وقتا أطول حتى يجف. لذلك ، من الأفضل عمل الطحين مع التوت الطازج ، خاصة بين سبتمبر ونوفمبر ، وهو موسم التوت.

كيفية استخدام بلاك بيري الطحين لتخفيف الوزن

يمكن استخدام دقيق التوت في العصائر ، والفيتامينات ، والماء ، والحليب ، واللبن الزبادي ، وحتى يمكن إضافته في العجين أو الكعكة أو الكعكة ، على سبيل المثال.

يجب تناول ملعقتين من هذا الطحين واستخدمه لإنقاص الوزن خاصة قبل الغداء والعشاء ، وتناول كميات أقل في الوجبات.

فوائد بلاك بيري

فوائد وجبة بلاكبيري ، بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن ، يمكن أن تكون:

• يساعد على خفض نسبة الكوليسترول لأن الألياف تقلل من امتصاص الكوليسترول في الجسم.
• تساعد في السيطرة على مرض السكري لأن الألياف تمنع الدم من الارتفاع الشديد في الدم ؛
• يمنع شيخوخة البشرة لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة.

بالإضافة إلى ذلك ، يعمل طحين التوت الأسود على تقليل الإمساك ، لأن الألياف تساعد أيضًا على تنظيم الأمعاء ، ولكن من الضروري شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا لتخفيف البراز وتسهيل طرده.

معلومات غذائية عن طحين العليق

كما أن وجبة التوت الأسود ضئيلة أيضًا ، فبالإضافة إلى الألياف التي تقلل من الشهية ، لا يوجد أي دهون في تركيبها تقريبًا.

انظر أيضا: دقيق الباذنجان للتخسيس.