7 تمارين لهجة الألوية والبطن والساقين - اللياقة البدنية

تدريب 30 دقيقة GAP للنساء



اختيار المحرر
علاج كيس المبيض
علاج كيس المبيض
يعد تدريب GAP طريقة رائعة لتقوية عضلات الأرداف والبطن والساق ولتلويها ، مما يسمح لك بتحقيق صورة ظلية أكثر أناقة وأنيقة. يجب دائمًا تكييف هذا النوع من التمرين وفقًا للقدرة البدنية لكل امرأة ، لذلك يُنصح باستشارة مدرب مادي. ومع ذلك ، يمكن القيام به في المنزل ، ما دامت تتجنب الإفراط في الحد من حدود الجسم ، وخاصة في حالة مشاكل في العضلات أو المفاصل أو العمود الفقري. للحصول على أفضل النتائج ، ينبغي أ