فوائد شرب الماء هي أساسا للحفاظ على صحة الجلد والشعر والمساعدة في تنظيم الأمعاء عن طريق خفض الإمساك. كما أن الحفاظ على كمية جيدة من السوائل له فوائد أخرى لتوازن الجسم والتي تعتبر مهمة جدًا للصيانة العامة مثل:
- ضبط درجة حرارة الجسم
- محاربة حب الشباب ، وعلامات التمدد والسيلوليت.
- تحسين وظائف الكلى
- منع ظهور حصوات الكلى.
- تسهيل عملية الهضم
- تقليل التورم.
- تحسين الدورة الدموية.
- مساعدة لانقاص الوزن.
للحصول على جميع فوائد الماء ، يجب عليك استيعاب 1 إلى 2 لتر من الماء في اليوم الواحد ، والتي لا ينبغي استبدالها بالعصائر أو المشروبات الغازية.
فيما يلي 4 استراتيجيات لشرب الكمية الموصى بها من الماء يوميًا:
بالإضافة إلى مياه الشرب ، فإن الإستراتيجية الجيدة هي الاستثمار في الأطعمة التي تحتوي على الماء. انظر أمثلة في: الأغذية الغنية بالمياه.
فوائد مياه الشرب:
فوائد شرب الماء الصائم هي في المقام الأول لتحفيز الجهاز الهضمي بعد فترة طويلة من الصيام الذي يتم القيام به بين عشية وضحاها ، وبالتالي تحسين عملية الهضم ، وبالتالي كونه علاج منزلي ممتاز للإمساك.
- الصوم للإمساك
غالباً ما يشرب الماء النقي أو الليمون في الصيام في درجة حرارة دافئة يحفز الأمعاء على العمل على الفور تقريبا كملين بعد فترة وجيزة من الابتلاع. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعطي أيضا شعور أكبر من المعدة بالكامل ويقلل من الشهية.
- لتقليل الشهية وفقدان الوزن
شرب الماء مع الليمون ، يطهر الحنك من خلال تقليل الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة جدا. هذا مناسب خاصة بعد الحفلات مثل أعياد الميلاد أو أعياد الميلاد ، حيث يؤدي تناول الأطعمة الحلوة إلى زيادة استهلاك الحلويات.
مع الغاز ليحل محل المشروبات الغازية
وهناك استراتيجية جيدة أخرى لشرب كمية أكبر من الماء هي خلط الليمون في الماء المتلألئ. وهو بديل ممتاز للصودا الغنية جداً بالسكر أو التحلية أو الصوديوم. هذا هو السبب في أن فوائد شرب الماء الفوار تشمل تحسين أعراض الانزعاج المرتبطة بعسر الهضم والمساهمة في إزالة السموم من الجسم وفقدان الوزن.
