الإستراتيجية الجيدة للقيام بالهرمونات البديلة طبيعيا في سن اليأس هي تناول الأطعمة بانتظام مثل الصويا وبذور الكتان واليام. يقلل الصويا من خطر الإصابة بهشاشة العظام وسرطان الثدي ، تساعد بذور الكتان على تقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، حيث أن اليام مفيد لمكافحة التورم واحتباس السوائل ، والحالات الشائعة في هذه المرحلة من الحياة.
شكل آخر من أشكال الاستبدال الطبيعي هو من خلال المكملات الغذائية مثل ليسيثين الصويا أو الايسوفلافون الصويا التي فعاليتها آمنة ومثبتة ، مما يساعد المرأة على الشعور بشكل أفضل خلال فترة انقطاع الطمث حتى بداية انقطاع الطمث. فيما يلي كيفية استخدام ليسيثين الصويا.
النباتات الطبية لاستبدال الهرمونات الطبيعية
فيما يلي 5 نباتات قد تكون مفيدة في مكافحة أعراض انقطاع الطمث غير السارة:
1. سانت كريستوفر ورت ( Cemicifuga racemosa )
من المعروف أن هذا النبات يساعد في تخفيف تشنجات الحيض لأنه مضاد للالتهابات ومضاد للتشنج ويحتوي على فيتويستروغنز ، ولكن لا ينبغي استخدامه في نفس الوقت مع عقار تاموكسيفين.
طريقة الاستخدام: أضف ملعقة كبيرة من الأوراق الجافة إلى 180 مل من الماء المغلي. الوقوف لمدة 3 دقائق ، سلالة واتخاذ دافئ.
2. شجرة العفة ( Vitex angus-castus )
يستعيد توازن الهرمونات ، ويتصرف تحت الغدة النخامية ويزيد إنتاج البروجسترون ولكن لا ينبغي استخدامه إذا تم استخدام بروموكريبتين.
طريقة الاستخدام: أضف ملعقة كبيرة من الزهور في 200 مل من الماء المغلي. الوقوف لمدة 5 دقائق ، Coae واتخاذ دافئ.
3. Agripalma (Cardiac Leonurus )
هذه النبتة هي منبِّثة ، وبالتالي تسهل نزول الحيض ، وبالتالي من المحتمل أن تكون فاشلة ويجب ألا تستخدم في حالة الحمل المشتبه به. كما أنه يحمي القلب وله خصائص مهدئة والاسترخاء ، ولكن لا ينبغي أن تستخدم عند تناول الأدوية المضادة للالتهابات المضادة للذهان وغير السترويدية.
طريقة الاستخدام: أضف ملعقتان كبيرتان (قهوة جافة) من الأعشاب المجففة في 180 مل من الماء المغلي. الوقوف لمدة 5 دقائق ، Coae واتخاذ دافئ.
4. الهندباء ( الخيمياء الشائع )
من الفعال أن توقف الحيض الثقيل ، وهو أمر شائع بالنسبة للعديد من النساء خلال فترة الذروة ، ويمكن دمجه مع النباتات الأخرى مثل الصينية أنجليكا (دونغ كواي) وكوهوش بلاك للحصول على تأثير أسرع.
طريقة الاستخدام: أضف ملعقة كبيرة من أوراق الهندباء المجففة إلى 180 مل من الماء المغلي. إجهاد بعد 5 دقائق واتخاذ دافئ.
5. الجينسنغ السيبيري ( Eleutherococcus senticosus )
يساعد في الحفاظ على المزاج الجيد ، وهو مضاد للاكتئاب ويساعد على استعادة الرغبة الجنسية المفقودة ، بالإضافة إلى هذا النبات يساعد المرأة على التكيف مع التغيرات الهرمونية ، والحد من التوتر وزيادة الطاقة.
طريقة الاستخدام: غلي 1 سم من الجذر في 200 مل من الماء. إجهاد بعد 5 دقائق واتخاذ دافئ.
6. بلاك بيري ( Morus Nigra L. )
تساعد أوراق التوت على مكافحة أعراض انقطاع الطمث ، خاصة ضد موجات الحرارة ، لأنها تحتوي على فيتويستروغنز التي تقلل من التذبذب الهرموني في مجرى الدم.
طريقة الاستخدام: يغلي 5 أوراق للتوت في 500 مل من الماء. إجهاد بعد 5 دقائق واتخاذ دافئ.
7. سالفيا (سالفيا أوفيسيناليس)
يشار بشكل خاص لمحاربة موجات الحرارة في سن اليأس لأنه يساعد في تصحيح المستويات الهرمونية ، كونها فعالة وجيدة التحمل من قبل الكائن الحي.
طريقة الاستخدام: أضف 10 جم من الأوراق الجافة إلى لتر واحد من الماء المغلي. إجهاد بعد 10 دقائق واتخاذ دافئ.
مزيد من النصائح لانقطاع الطمث هادئة
شاهد الفيديو:
