ألم عضلي في الفخذ هو ألم عضلي يمكن أن يؤثر على الأمام أو الظهر أو جوانب الفخذ التي قد تكون ناجمة عن نشاط بدني أكثر من اللازم أو ضربة مباشرة للمنطقة. التدريب المفرط دون راحة مناسبة هو أحد الأسباب الرئيسية لألم عضلي ، ولكن هذا التغيير يمكن أن يتطور أيضًا بسبب التعب الجسدي وتقلص الفخذ.
عادة ما يختفي هذا الألم في الفخذ دون علاج ، فقط مع الراحة ، ولكن عندما تكون المنطقة هي ورم دموي ، هناك منطقة الأرجواني أو عندما يكون من الصعب جدا قد يكون من الضروري القيام بالعلاج الطبيعي من أجل حل المشكلة وتحقيق تمدد الفخذ ، تمارين وأنشطة الحياة اليومية.
كيفية التعرف على آلام العضلات في الفخذ
يتمثل العَرَض الرئيسي لألم العضلي في ألم العضلات في الفخذ ، والذي يمكن أن يتدرج من 0 إلى 10 ، والصفر غير مؤلم والألم الذي لا يطاق. معرفة كيفية تحديد مستوى الألم مهم في تقييم الحاجة إلى العلاج وتطوره.
بالإضافة إلى الألم الموضعي في الفخذ ، فمن الشائع أن يكون لديك صعوبة في المشي وأداء التمارين البدنية وقد تكون المنطقة متورمة وأرجوانية في حالة حدوث سكتة دماغية.
يمكن تشخيص ألم عضلي في الفخذ من خلال ملاحظة الأعراض المذكورة أعلاه ، ولكن للتأكد من أنه ليس إصابة أخرى مثل كسر أو تمدد أو تمدد عضلي قد يطلب الطبيب اختبارات مثل الأشعة السينية والفخذ فوق الصوتية ، على الرغم من أن العلاج الطبيعي قد يبدأ حتى قبل نتائج الاختبار.
علاجات لألم عضلة الفخذ
علاج ألم عضلي في الفخذ يعتمد على ما تسبب في الألم. في حالة حدوث ضربة مباشرة ، يوصى بوضع كيس ثلج في المنطقة لمدة 15 دقيقة ، من 3 إلى 4 مرات في اليوم ، في غضون 48 ساعة من الحادث. بالإضافة إلى ذلك ، من المستحسن:
- انسحاب التدريبات والراحة مع الساق في وضع أفقي أو يميل إلى الأعلى ، كما هو الحال عند الاستلقاء على الأريكة مع وسادة تحت الكعب ؛
- يجب أن تكون الاستطالة سلبية وبالتالي يجب أن يدومها شخص آخر ؛
- بعد ال 48 ساعة الأولى ، استخدمي كيس الثلج للحصول على ضغط دافئ ، لمدة 20 دقيقة ، من 3 إلى 4 مرات في اليوم.
- في العلاج الطبيعي ، يمكن استخدام معدات مثل التوتر والموجات فوق الصوتية والتيار الكلفاني ، كما هو محدد من قبل أخصائي العلاج الطبيعي.
وينبغي أيضا أن تمارس تمارين التمدد وتقوية العضلات شخصيا ، لأن كل شخص يحتاج إلى تجريب معين. ومع ذلك ، فإن تقوية العضلات عندما يكون هناك تخفيف الألم مع السيقان ، على منصة غير مستقرة ، والذهاب إلى أعلى وأسفل الخطوات واستخدام الدراجة ممارسة قد يشار.
يمكن تطبيق المراهم المضادة للالتهابات مثل ديكلوفيناك مرتين في اليوم لتخفيف الألم مع تدليك محلي لطيف حتى يتم امتصاص المنتج بالكامل من خلال الجلد. أخذ حمام دافئ وترك نفاث الماء يسقط على منطقة القرحة يساعد أيضا على تخفيف وجع العضلات والتدليك اللطيف.
إذا كانت لديك أسئلة حول وقت استخدام الثلج أو الحرارة في مجموعة متنوعة من الحالات ، فراقب الفيديو التالي:
