10 الحلفاء الوجبات السريعة الحمية - لفقدان الوزن

10 الفواكه التي تفقد الوزن والسعرات الحرارية الخاصة بهم



اختيار المحرر
النظام الغذائي لتسمين مع الصحة
النظام الغذائي لتسمين مع الصحة
تتمثل الاستراتيجية الجيدة لفقدان الوزن وفقدان البطن في تناول ثمار الألبان مثل الفراولة والكمثرى والبطيخ يوميا لأن هذه الفاكهة تحتوي على سعرات حرارية أقل مما يحتاج الجسم إلى إنفاقه في عملية الهضم كما تحتوي أيضًا على ألياف وخصائص أخرى تساعد الجسم على لفقدان الوزن بالإضافة إلى تفضيل استهلاك هذه الفاكهة ، يُنصح أيضًا بممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة 3 مرات في الأسبوع على الأقل ، لأن هذه الطريقة تحدث زيادة في التمثيل الغذائي وينتهي الجسم بإهدار السعرات الحرارية المتراكمة مثل الدهون. إليك مثالاً رائعًا على التمارين الرياضية لإنقاص الوزن. 1. الفراولة السعرات الحرارية في 100 غرام : 45 سعرة حرارية. الف