كيف تأخذ مكملات الحديد لمحاربة فقر الدم

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أحد أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا ، والذي يحدث بسبب نقص الحديد الذي يمكن أن يحدث بسبب انخفاض تناول الأطعمة بالحديد ، وفقدان الحديد عبر الدم أو بسبب انخفاض امتصاص هذا المعدن من قبل الجسم.

في هذه الحالات ، من الضروري استبدال الحديد بالمكملات الغذائية واتباع نظام غذائي غني بالحديد ، وفي الحالات الأكثر خطورة فقط ، من الضروري إجراء نقل دم.

كيف تأخذ وإلى متى

تختلف الجرعة الموصى بها من مكملات الحديد ومدة العلاج وفقًا لعمر وشدة فقر الدم ، ولكن عادة ما تكون الجرعة الموصى بها من عنصر الحديد هي:

• البالغين: 120 ملغ من الحديد ؛
• الأطفال: 3 إلى 5 ملغ من الحديد / كغم / يوم ، لا تتجاوز 60 ملغ / يوم ؛
• الرضع من 6 أشهر إلى سنة: 1 ملغم من الحديد / كغم / يوم ؛
• النساء الحوامل: 30-60 ملغ الحديد + 400 ميكروغرام حمض الفوليك.
• نساء الرضاعة الطبيعية: 40 ملغم من الحديد.

من الناحية المثالية ، ينبغي أن تؤخذ مكملات الحديد مع الحمضيات ، مثل البرتقال والأناناس أو اليوسفي ، لتعزيز امتصاص الحديد.

لعلاج فقر الدم بسبب نقص الحديد ، هناك حاجة إلى 3 أشهر على الأقل من مكملات الحديد حتى يتم تجديد مخازن الحديد في الجسم. لذلك ، يوصى بإجراء فحص دم جديد بعد 3 أشهر من بدء العلاج.

أنواع مكملات الحديد

والحديد في شكل العناصر هو معدن غير مستقر يتأكسد بسهولة ، ولذا فإنه يوجد بشكل عام في شكل معقدات مثل الكبريتات الحديدية أو الغلوكونات الحديدية أو هيدروكسيد الحديد ، على سبيل المثال ، مما يجعل الحديد أكثر استقرارًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال من الممكن العثور على بعض المكملات الغذائية في الليبوزومات ، والتي هي نوع من الكبسولات التي شكلتها طبقة ثنائية من الدهون ، والتي تمنعها من التفاعل مع المواد الأخرى.

تحتوي جميعها على نفس النوع من الحديد ؛ ومع ذلك ، قد يكون لها تواجد حيوي مختلف ، مما يعني امتصاصها أو تفاعلها مع الطعام بشكل مختلف. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لبعض المعقدات آثار جانبية أكثر من غيرها ، وخاصة على مستوى الجهاز الهضمي.

تتوفر مكملات الحديد عن طريق الفم في عدة جرعات ، في أقراص أو في محلول ، واعتمادًا على الجرعة ، قد تكون هناك حاجة إلى وصفة طبية للحصول عليها ، ولكن يجب دائمًا التحدث إلى طبيبك قبل اتخاذ قرار بتناول مكمل الحديد. طريقة لاختيار الأنسب لكل حالة.

أفضل مكمل معروف هو كبريتات الحديدوز ، والتي يجب أن تؤخذ بسرعة لأنها تتفاعل مع بعض الأطعمة ويمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل الغثيان والحرقة ، ولكن هناك أشياء أخرى يمكن تناولها مع الوجبات ، كما هو الحال مع الغلوكونات الحديدية حيث يرتبط الحديد بحمرين أمينيين يمنعانها من التفاعل مع الطعام والمواد الأخرى ، مما يجعلها أكثر قابلية للتوافر البيولوجي وبآثار جانبية أقل.

هناك أيضا مكملات تحتوي على الحديد المرتبطة بمواد أخرى مثل حمض الفوليك وفيتامين ب 12 ، والتي تعتبر أيضا من الفيتامينات الهامة جدا لمكافحة فقر الدم.

الآثار الجانبية المحتملة

تختلف الآثار الجانبية باختلاف نوع المركب الحديري المستخدم ، وأكثرها شيوعًا:

• حرقة وحرق في المعدة.
• الغثيان والقيء.
• طعم معدني في الفم.
• الشعور بالمعدة الكاملة
• براز داكن
• الإسهال أو الإمساك.

قد يزداد الغثيان وضيق المعدة مع جرعة الدواء ، وعادة ما يحدث في غضون 30 إلى 60 دقيقة بعد تناول الملحق ، ولكن قد تختفي بعد أول 3 أيام من العلاج.

للحد من الإمساك الناجم عن الدواء ، يجب زيادة استهلاك الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات ، والقيام بنشاط بدني ، وإذا أمكن ، تناول المكملات الغذائية مع وجبات الطعام. انظر ماذا تفعل لمحاربة الإمساك.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا تناول وجبات غنية بالحديد. شاهد الفيديو التالي واعرف ما هو النظام الغذائي الذي يجب عمله لمحاربة فقر الدم:

مكملات الحديد الأكثر استخدامًا لمكافحة فقر الدم هي كبريتات الحديدوز ، نوربورام ، هيمو-فير ونيوتروفير ، والتي يمكن أن تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين ب 12 بالإضافة إلى الحديد ، والتي تساعد أيضًا في مكافحة فقر الدم.

تختلف مكملات الحديد وفقا لعمر وشدة فقر الدم ، وينبغي أن يتم ذلك وفقا لنصيحة طبية. عادة ما يتسبب استخدام مكملات الحديد في مشاكل مثل حرقة المعدة والغثيان والإمساك ، ولكن يمكن تخفيفها باستراتيجيات بسيطة.