تتميز السمنة بالوزن الزائد ، الذي يحدث عادة بسبب نمط الحياة المستقر والاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالدهون والسكر ، والتي تولد أمراض مختلفة في حياة الشخص ، مثل تطور أمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والكولسترول ارتفاع أو احتشاء أو هشاشة العظام في العظام ، فضلا عن أعراض مثل الصعوبات في بذل الجهد ، وعدم الثقة وتدني احترام الذات.
وللتعرف على أن الشخص بدينا ، فإن مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، هو حساب يحلل الوزن الذي يقدمه الشخص فيما يتعلق بطوله ، مقسما بدرجات مختلفة:
- الوزن الطبيعي : BMI بين 18.0 و 24.9 كجم / م 2
- الوزن الزائد : مؤشر كتلة الجسم بين 25.0 و 29.9 كجم / م 2
- السمنة من الدرجة الأولى: مؤشر كتلة الجسم بين 30.0 - 34.9 كجم / م 2.
- السمنة الصف 2: مؤشر كتلة الجسم بين 35.0 - 39.9 كجم / م 2.
- السمنة الصف 3 أو السمنة المرضية: مؤشر كتلة الجسم يساوي أو يزيد عن 40 كجم / م 2.
يمكنك أيضًا استخدام الآلة الحاسبة لدينا للعثور على IMC:
أنواع السمنة
بالإضافة إلى كونها مصنفة حسب الوزن ، تختلف السمنة أيضًا وفقًا لموقع الدهون وتوزيعها على الجسم:
1. السمنة في البطن
ترسب الدهون أساسا في البطن والخصر ، ويمكن أيضا أن توزع من خلال الصدر والوجه. ويعرف هذا النوع من السمنة أيضًا باسم السمنة على شكل تفاحة أو أندرويد بسبب تشابه صورة الشخص مع هذه الفاكهة ، وهو أكثر شيوعًا عند الرجال ، على الرغم من أن بعض النساء قد يكون لديهن أيضًا.
ترتبط البدانة البطنية بخطر كبير لتطور أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب والنوبات القلبية والسكري والالتهابات والجلطة.
2. السمنة الطرفية
هذا النوع من السمنة أكثر شيوعًا عند النساء لأن الدهون تقع في الفخذين والوركين والأرداف ، وتُعرف بسمنة الكمثرى بسبب شكل الصورة الظلية أو السمنة الغريبة.
ترتبط السمنة المحيطية أكثر بمشاكل الدورة الدموية مثل القصور الوريدي والدوالي ، وهشاشة العظام في الركبتين بسبب الحمل الزائد في هذه المفاصل ، على الرغم من أنها تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
3. السمنة متجانسة
في هذه الحالة ، لا توجد غلبة في الدهون في منطقة موضعية ، حيث يتم توزيع الوزن الزائد في جميع أنحاء الجسم. هذا يمكن أن يكون خطيرا لأن الشخص يمكن أن يكون غير مبال بسبب عدم وجود تأثير كبير على المظهر الجسدي ، كما هو الحال في أنواع أخرى.
علامات وأعراض السمنة
الدهون الزائدة لها آثار سلبية على الجسم كله ، مما يسبب علامات وأعراض غير مريحة ، مثل:
- ضيق في التنفس وصعوبة في التنفس بسبب الضغط البطني على الرئتين.
- ألم في الجسم ، وخاصة في الظهر والساقين والركبتين والكتفين ، بسبب الجهد الزائد الذي يبذله الجسم لدعم الوزن.
- صعوبة في بذل الجهود أو المشي ، بسبب الوزن الزائد وتحرير الجسم ؛
- التهاب الجلد والتهابات فطرية ، بسبب تراكم العرق والأوساخ في طيات الجسم ؛
- البقع الداكنة على الجلد ، وخاصة العنق والإبطين والأعصاب ، وهو رد فعل ناجم عن مقاومة الأنسولين ، أو ما قبل السكري ، يطلق عليه النكهات الشريانية ؛
- العجز والعقم ، بسبب التغيرات الهرمونية والصعوبات في تدفق الدم في الأوعية ؛
- الشخير الليلي وتوقف التنفس أثناء النوم ، عن طريق تراكم الدهون في الرقبة والجهاز التنفسي.
- زيادة الميل إلى توسع الأوردة والقروح الوريدية ، بسبب التغيرات في الأوعية الدموية والدورة الدموية ؛
- القلق والاكتئاب بسبب عدم الرضا عن صورة الجسم والشراهة عند تناول الطعام.
بالإضافة إلى ذلك ، السمنة هي سبب محدد لأمراض مختلفة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسكتة الدماغية والجلطة ، والعجز الجنسي ، والأمراض الاستقلابية مثل السكري وارتفاع الكوليسترول.
ما الذي يسبب السمنة
يمكن أن تحدث السمنة في أي عمر ، وفي البرازيل ، يزداد عدد الأشخاص الذين يمرون بهذا الوضع بسبب الاستهلاك المفرط للأطعمة ذات السعرات الحرارية مثل الخبز والمعكرونة والحلويات والوجبات السريعة والوجبات الجاهزة ، فضلاً عن نمط الحياة الخامل الذي يسبب كمية من السعرات الحرارية المستهلكة لتكون أكبر من المبلغ الذي يقضيه الشخص على مدار اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاضطرابات الهرمونية أو المشاكل العاطفية مثل القلق أو العصبية قد تزيد أيضًا من خطر السمنة وبالتالي يجب معالجة هذه الحالات بمجرد تحديدها. فهم أفضل ما هي الأسباب الرئيسية التي تفسر بداية السمنة وكيفية محاربتها.
كما أن السمنة في مرحلة الطفولة كانت متكررة بشكل متزايد ، بسبب الزيادة في الأطعمة المصنعة والحلويات والصودا ، بالإضافة إلى الأنشطة الخارجية الأقل وأقل. عادة ما يتبع الطفل عادات الوالدين ، لذلك من الشائع جدا أن يعاني أطفال البدانة من زيادة الوزن.
كيف أعرف ما إذا كنت بدينة جدا
الطريقة الرئيسية للكشف عن السمنة هي حساب مؤشر كتلة الجسم ، ومع ذلك ، بالإضافة إلى زيادة الوزن ، من المهم أيضا تحديد إيداع الدهون في أماكن مختلفة من الجسم ، مع التمييز بين الوزن في الدهون من الوزن في العضلات.
وبالتالي ، كطريقة لتقييم كتلة الدهون في الجسم وتوزيعه ، يتم استخدامه:
- قياس سماكة الجلد : تقيس الدهون الموجودة في الترسبات تحت الجلد ، والتي ترتبط بكمية الدهون الداخلية ؛
- Bioimpedance : اختبار يقوم بتحليل تكوين الجسم ، مشيرا إلى الكمية التقريبية للعضلات والعظام ودهون الجسم. فهم أفضل عندما يشار إلى bioimpedance وكيف يعمل ؛
- التصوير بالموجات فوق الصوتية أو التصوير المقطعي أو الرنين المغناطيسي : تقييم سماكة الأنسجة الدهنية في الطيات ، وكذلك في الأنسجة العميقة في مناطق الجسم المختلفة ، مثل البطن ، لذلك ، هي طرق جيدة لتقييم السمنة في منطقة البطن.
-
قياس محيط البطن : يحدد ترسب الدهون في البطن وخطر الإصابة بالبدانة البطنية ، وتصنف على أنها تحمل هذا النوع من السمنة عندما يتجاوز قياس الخصر 94 سم لدى الرجال و 80 سم في النساء ؛
- نسبة محيط البطن / الورك : تقيس العلاقة بين محيط البطن ومحيط الورك ، وتقييم الاختلافات في أنماط تراكم الدهون وخطر الإصابة بالسمنة ، وتكون عالية عند أعلى من 0.90 للرجال و 0.85 للنساء. تعلم كيف يمكنك قياس نسبة الخصر إلى الورك.
من الناحية المثالية ، ينبغي إجراء هذه التقييمات والقياسات من قبل اختصاصي التغذية أو الطبيب ، لتحديد كمية الدهون التي يحتاجها الشخص بشكل صحيح للقضاء على وجدولة العلاج الأمثل.
كيفية علاج السمنة
يجب أن يتم علاج السمنة بممارسة تمرينات بدنية منتظمة ، يسترشد بها مدرب جسدي ، واتباع نظام غذائي موجه نحو التغذية ، ويجب أن يتم بشكل تدريجي وصحي ، لأن الحميات التي تعد بإنقاص الوزن سريع جدا ، وعادة لا تجلب آثار دائمة أو ضارة بالصحة.
تحقق من بعض النصائح لضبط النظام الغذائي الخاص بك ، بطبيعة الحال وصحية ، لتحقيق هدف فقدان الوزن:
يمكن أيضًا استخدام أدوية إنقاص الوزن لعلاج السمنة ، ولكن يجب أن يتم استخدامها فقط تحت إشراف أخصائي الغدد الصماء. في الحالات الأكثر خطورة ، لا يزال بإمكان المرء اللجوء إلى بعض أنواع الجراحة مثل جراحة السمنة. تعلم كيف يتم علاج السمنة وعند الإشارة إلى الدواء أو الجراحة.
