الشاي فاليريان للقلق هو خيار طبيعي يستخدم على نطاق واسع ، لأن النبات غني بالخصائص المهدئة والمهدئة التي تساعد على منع الإجهاد.
وبالتالي ، يمكن استخدام شاي فاليريان لتخفيف النوم وتخفيف السلالة الجسدية والعقلية في يوم العمل المتعب. لهذا ، من الناحية المثالية ، يجب تناول الشاي حوالي ساعة واحدة قبل وقت النوم ، لأنه قد يسبب تحريكًا خفيفًا قبل البدء بتأثيره المريح. معرفة المزيد حول ما هو فاليريان وخصائصه.
لا ينبغي تناول هذا الشاي من قبل النساء الحوامل ويجب أن لا يتجاوز استهلاك كوبين من الشاي يوميا لأنه يمكن أن يسبب التأثير المعاكس ، مما تسبب في الإثارة والأرق.
شاي فاليريان
المكونات
- 10 غرام من الجذر فاليريان.
- 500 مل من الماء.
طريقة التحضير
ضع المكونات في مقلاة وأغليها لمدة 10 دقائق. اسمحوا الوقوف لمدة 5 دقائق ، سلالة وشرب 2 كوب في اليوم.
كيفية تخفيف القلق بسهولة
لزيادة تأثير شاي فاليريان ، بعض النصائح لتخفيف القلق هي:
- ابق في مكان هادئ وهادئ
- الاستماع إلى أغنية الاسترخاء.
- خذ نفسا عميقا ، مع الانتباه فقط إلى التنفس.
- تجنب التفكير في المشاكل ؛
- استخدم كرة مضادة للتوتر.
بالإضافة إلى هذه النصائح ، قد يختار الشخص مشاهدة فيلم أو برنامج يستمتع به ، ويشغل العقل بأفكار جيدة. تحقق من 7 نصائح ، والتي تعمل حقا ، للسيطرة على القلق.
خيارات أخرى للقلق
حتى مع valerian ، بعض الأطعمة والأعشاب لها خصائص مهدئة وبالتالي يمكن أن تستهلك للسيطرة على القلق:
- شاي البابونج مع بلسم الليمون: بلسم الليمون قادر على الاسترخاء وتهدئة الجهاز العصبي المركزي ، وتخفيف علامات وأعراض القلق. انظر ما هي فوائد الشاي بلسم الليمون؛
- الشاي العشبي: هذه العشبة ، مثل بلسم الليمون وحشيشة الهر ، هي قادرة على التصرف في الجهاز العصبي ، وتعزيز الاسترخاء. هنا كيف يمكن صنع شاي نبتة سانت جون وغيرها من العلاجات الطبيعية للقلق.
- عصير فاكهة العاطفة: فاكهة العاطفة تحتوي على مهدئ ، منعش ، مسكن ومهدئ ، كخيار رائع لمكافحة القلق. تعرف على فوائد ثمار العاطفة.
انظر خيارات أخرى أخرى للعلاجات المنزلية للقلق.
