من أجل استخدام الصالة الرياضية الخارجية ، يجب مراعاة بعض العوامل ، مثل:
- قم بأداء تمارين إطالة العضلات قبل بدء تشغيل الأجهزة ؛
- أداء الحركات ببطء وتدريجيا ؛
- قم بإجراء 3 مجموعات من 15 تكرارًا على كل جهاز أو اتبع الإرشادات المطبوعة على كل منها ؛
- الحفاظ على وضعية جيدة في جميع التمارين ؛
- ارتداء الملابس والأحذية الرياضية المناسبة ؛
- لا تستخدم جميع الأجهزة في نفس اليوم ، وتقسيمها إلى أيام مختلفة حسب توفر الصالة الرياضية ؛
- لا تمارس الرياضة إذا شعرت بألم أو دوار أو في حالة الحمى أو إذا شعرت بتوعك ؛
- قم بأداء التمارين في الصباح أو في وقت متأخر بعد الظهر هربًا من أشعة الشمس القوية.
إن حضور المعلم مهم على الأقل في الأيام الأولى بحيث يعطي التعليمات اللازمة حول كيفية استخدام الأجهزة وعدد مرات التكرار التي يجب إجراؤها خلال كل تمرين. يمكن أن يؤدي اختيار أداء التمارين دون المراقبة المناسبة إلى تطور إصابات العظام ، مثل تمزق الأربطة والتمدد والتهاب الأوتار الذي يمكن تجنبه من خلال الاستخدام السليم للجهاز.
فوائد الصالة الرياضية الخارجية
فوائد ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية الخارجية هي:
- مكافأة التدريبات ؛
- تعزيز الصحة الجسدية والعاطفية ؛
- تحسين التكامل الاجتماعي والتواصل ؛
- تقوية العضلات والمفاصل.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشريان التاجي.
- انخفاض الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
- تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.
- تقليل التوتر والاكتئاب والقلق و
- تحسين التنسيق الحركي والتكييف البدني.
رعاية الصالة الرياضية في الهواء الطلق
عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الهواء الطلق ، يجب توخي الحذر ، مثل:
- ابدأ التدريبات فقط بعد تلقي التعليمات من المعلم ؛
- ارتداء قبعة واقية من الشمس.
- اشرب الكثير من الماء أو مشروب متساوي التوتر محلي الصنع من نوع جاتوريد ، في الفترة الفاصلة بين التمارين لضمان الترطيب. تعرف على كيفية تحضير مشروب طاقة رائع بالعسل والليمون لشربه أثناء التمرين في هذا الفيديو:
يمكن العثور على صالات رياضية في الهواء الطلق في أجزاء مختلفة من المدن ويجب أن تكون المدينة مسؤولة عن تعيين معلم بدني لمدة 3 ساعات على الأقل يوميًا في كل واحدة. تم بناؤها خصيصًا لكبار السن ، ولكن يمكن لأي شخص يزيد عمره عن 16 عامًا استخدامه. يقع بعضها في كوريتيبا (العلاقات العامة) وبينيروس وساو خوسيه دوس كامبوس (SP) وفي كوباكابانا ودوكي دي كاكسياس (RJ).
هل أفادتك هذة المعلومات؟
نعم / لا
رأيك مهم! اكتب هنا كيف يمكننا تحسين نصنا:
أي أسئلة؟ انقر هنا للرد.
البريد الإلكتروني الذي تريد تلقي الرد فيه:
تحقق من رسالة التأكيد التي أرسلناها إليك.
اسمك:
سبب الزيارة:
--- اختر السبب - المرض يعيش أفضلمساعدة شخص آخر اكتساب المعرفة
هل أنت متخصص في الصحة؟
لاطبيب صيدلاني ممرضة خبيرة تغذية الطب الحيوي معالج طبيعي خبيرة تجميل أخرى
