هناك العديد من الأسباب لألم الكعب ، من التغيرات في شكل القدم أو طريقة الدق ، زيادة الوزن ، التحفيز إلى العصب ، سكتة دماغية ، إلى الأمراض الالتهابية الأكثر شدة مثل التهاب اللفافة الأخمصية ، التهاب الجراب أو النقرس ، على سبيل المثال ، والتي يمكن تسبب ألماً متواصلاً أو فقط عند الخدعة ، بالإضافة إلى ظهور على قدم واحدة أو كلاهما.
لتخفيف الألم ، يُنصح بالتشاور مع أخصائي العلاج الطبيعي وأخصائي العلاج الطبيعي المصاحب ، الذي يمكنه تحديد السبب ، والإشارة إلى العلاجات المناسبة ، والتي قد تكون استخدام الأدوية المضادة للالتهابات ، أجهزة تقويم القدم والراحة والتقنيات من العلاج الطبيعي لتصحيح الوضعي ، وتمتد وتعزيز المفاصل.
تشمل بعض الأسباب الشائعة لألم الكعب وما يجب القيام به في كل حالة:
1. التغيرات الحيوية
التغييرات في شكل القدم أو في شكل المشي ، سواء ولد مع الشخص أو اكتسبت طوال الحياة ، مثل القدمين المسطحة أو المسطحة ، بالإضافة إلى دوالي الساقين أو أروح هي أسباب هامة لألم الكعب. يحدث هذا لأنه ، نظرًا لأن هذه التعديلات تسبب دعمًا سيئًا للقدم على الأرض ، فقد ينتهي بهم الأمر إلى زيادة التحميل على بعض المفاصل أو العظام التي لا ينبغي أن تكون كذلك.
- ما يجب القيام به : في بعض الحالات ، يمكن الإشارة إلى تمارين تصحيح الوضعي ، واستخدام أجهزة تقويم العظام ونعل القدم ، أو حتى الجراحة ، ومع ذلك ، فمن الضروري اتباع أخصائي تقويم العظام وأخصائي العلاج الطبيعي لتقييم التغييرات وتخطيط أفضل علاج.
يجب أن نتذكر أن النساء اللواتي يرتدين القفزات غالباً ما يتسببان في "تشوّه" لحظي في الميكانيكا الحيوية للقدمين ، الأمر الذي يمكن أن يؤثر على عضلات الأوتار والعجل ، مما يسبب أيضًا ألم الكعب.
2. التهاب اللفافة الأخمصية
التهاب اللفافة الأخمصي هو التهاب الأنسجة التي تغطي النعل الكامل للقدم ، والذي يحدث عادة بسبب الصدمات المتكررة أو الآفات في اللفافة الأخمصية ، وهي عصابة ليفية وثابتة تدعم وتحافظ على قوس أخمص القدمين ، مما يؤدي إلى الالتهاب الموقع.
وتشمل بعض أسبابه الرئيسية وجود النتوءات في الكعب ، والوقوف لفترات طويلة من الزمن ، وزيادة الوزن ، والقدمين المسطحين ، والنشاط البدني المفرط. يؤدي هذا الالتهاب عادةً إلى الشعور بالألم تحت العقبي ، والذي يزداد سوءًا في الصباح عند بدء المشي ، ويحسن بعد الخطوات الأولى ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يسبب تورمًا محليًا وصعوبة في المشي أو ارتداء أحذية.
- ما يجب القيام به: تمتد العجل ونعل القدم ، وتمارين التقوية والتدليك العميق ، والتسلل مع الكورتيكوستيرويدات ، والأحذية نعل ، الترددات اللاسلكية في مكان الألم ، وجلد النوم هي العلاجات التي يمكن الإشارة إليها. بعض التمارين تشمل انتزاع منشفة منشفة على الأرض والتقاط الرخام.
فهم التهاب اللفافة الأخمصية هنا.
3. كالكانيوس سبور
وهو عبارة عن إسقاط ليفي صغير يتشكل في عظم الكعب ، وينتج عن ضغط شديد وضغط زائد على نعل القدم لفترات طويلة من الزمن ، لذلك فهو أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، الذين يعانون من زيادة الوزن. استخدام الأحذية غير الملائمة أو تشوهات القدم أو العدائين ، على سبيل المثال.
قد يكون لدى أولئك الذين لديهم توتنهام الألم عند النهوض أو المشي ، وهو أمر شائع في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، من الشائع جدا أن ترتبط الحافز بتشكيل التهاب اللفافة الأخمصية ، لأن الالتهاب يمكن أن يمتد إلى الهياكل المجاورة.
- ما يجب القيام به : عادةً ما يتم إجراء علاج الارتعاش عند حدوث التهابٍ محلي ، خاصةً عند الترافق مع التهاب اللفافة الأخمصية ، ويُنصح باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات والراحة والأدوية المضادة للالتهاب. هذه التدابير عادة ما تكون كافية ، ويمكن الإشارة إلى جراحة لإزالة الحافز ، ولكن نادرا ما تكون ضرورية. إليك بعض الاستراتيجيات المحلية في هذا الفيديو:
4. التهاب كيسي كعب
الجراب عبارة عن جيب صغير يعمل كممتص للصدمات يقع بين عظم الكعب وأوتار العرقوب ، عندما يشعل هناك ألم في الجزء الخلفي من الكعب ، والذي يزداد سوءًا عند تحريك القدم. يحدث هذا الالتهاب عادة عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو الرياضيين بعد التواء أو إصابة ولكن يمكن أن يحدث أيضًا بسبب تشوه هاغلوند الذي يحدث عندما يكون هناك بروز عظمي في الجزء العلوي من العقبي ، مما يسبب ألمًا في الكعب ولكن في مؤخرة الكعب ، بالقرب من وتر العرقوب
- ما يجب القيام به: قد تحتاج إلى تناول مضادات الالتهاب واستخدام حزم الثلج وتقليل التدريبات واستخدام معدات العلاج الطبيعي والتمديد والتمارين.
5. مرض سيفر
مرض سيفر هو ألم في منطقة صفيحة نمو الكالسينوس التي تؤثر على الأطفال الذين يمارسون تمارين التأثير مثل الجري والقفز والجمباز الفني والراقصين الذين يرقصون بعدة أصابع على أصابع قدمهم.
- ما يجب القيام به: يجب تقليل شدة التدريب والقفزات لتجنب تفاقمه ، بالإضافة إلى أنه من الممكن وضع بعض مكعبات الثلج في منديل لمدة 20 دقيقة واستخدام كعب لدعم كعب الحذاء وعدم المشي حافي القدمين . دائما بدء التمرين مع 10 دقائق سيرا على الأقدام.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذا المرض ، اقرأ: مرض سيفر - الأعراض والعلاج
6. بانج
يمكن أن تتسبب صدمة الصدمة ، الناتجة عن ضربة أو قفزة أثناء الركض أو بسبب البلى على الأحذية ، في حدوث ألم في المنطقة ، يمكن أن يستمر لعدة أيام ، حيث يمكن أن تحدث إصابات في الجلد والعضلات والعظام في المنطقة.
- ما يجب فعله : من المستحسن أن تستريح لفترة ، والتي تختلف حسب شدة الإصابة ، ولكن يمكن أن تكون بين يومين إلى أسبوع واحد. إذا استمر الألم ، فيجب إجراء تقييم من قبل جراح العظام لمعرفة ما إذا كانت هناك إصابات أكثر خطورة ، والحاجة إلى العقاقير المضادة للالتهابات أو عدم تثبيت المكان.
نصيحة جيدة لاستعادة أسرع هو جعل الكمادات من الماء البارد ، لتقليل الالتهاب والتورم ، واختيار أحذية مريحة.
7. النقرس
النقرس ، أو التهاب المفاصل النقرسي ، هو مرض التهابي يسببه حمض اليوريك الزائد في الدم ، والذي يمكن أن يتراكم في المفصل ويسبب الالتهاب والألم الشديد. على الرغم من أنه أكثر شيوعًا في إصبع القدم الكبير ، يمكن أيضًا أن يحدث النقرس في الكعب ، لأن القدمين هي المواقع الرئيسية لتراكم حمض اليوريك.
- ما يجب القيام به : إن علاج نوبات النقرس موجه من قبل الطبيب ، ويتضمن أدوية مضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين ، على سبيل المثال. ثم متابعة مع أخصائي علم الأمراض ، الذي يمكن أن يصف أيضا الأدوية للسيطرة على مستويات حمض اليوريك في الدم لمنع نوبات أخرى ومنع المضاعفات.
فهم أفضل ما هو عليه وكيفية التعرف على النقرس.
كيف تعرف سبب ألمي
أفضل طريقة لمعرفة سبب الألم في الكعب هو محاولة العثور على الموقع الدقيق للألم ومحاولة تحديد سبب ما مثل زيادة النشاط البدني ، أو بدء رياضة جديدة ، أو التعرض للضرب في نفس المكان أو شيء ما. قد يؤدي تخفيف الضغط على موقع الألم إلى تخفيف الأعراض بالإضافة إلى امتصاص قدميك في وعاء من الماء الدافئ.
إذا استمر الألم لأكثر من أسبوع واحد ، يجب عليك الذهاب إلى أخصائي تقويم العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي من أجل تحديد السبب والشروع في العلاج.
