الربو الناجم عن ممارسة الرياضة

الربو المستحث بممارسة التمارين هو نوع من الربو ينشأ بعد القيام بنشاط بدني قوي ، مثل الجري أو السباحة ، مما يسبب أعراض مثل ضيق التنفس ، أو التنفس ، أو السعال الجاف ، على سبيل المثال.

عادة ما يبدأ الربو الناجم عن التمرين من حوالي 6 إلى 8 دقائق بعد بداية التمرين المكثف ويميل إلى الاختفاء بعد استخدام علاج الربو أو بعد 20 إلى 40 دقيقة من الراحة. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد يحدث نوبة الربو بعد 4 إلى 10 ساعات من نهاية النشاط.

الربو الناجم عن ممارسة التمارين الرياضية ليس له علاج ، ولكن يمكن السيطرة عليه باستخدام الأدوية وممارسة التمارين الرياضية للمساعدة على منع ظهور الأعراض ، مما يسمح بممارسة الرياضة وحتى الخدمة العسكرية.

أعراض الربو الناجم عن ممارسة الرياضة

الأعراض الرئيسية للربو المستحث بالرياضة قد تكون:

• السعال الجاف المستمر
• التنفس في التنفس؛
• الشعور بضيق التنفس
• ألم أو ضيق في الصدر.
• التعب المفرط أثناء التمرين.

عادة ، قد تظهر هذه الأعراض بعد بضع دقائق من بداية النشاط البدني وتستمر لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد التمرين إذا لم يتم استخدام أي دواء لتقليل الأعراض ، مثل "قنابل الربو" التي سبق ذكرها مع الكورتيكوستيرويدات. انظر إلى الأعراض العامة لهذا المرض.

ما العلاج؟

يجب أن يوجه علاج الربو الناجم عن التمارين عن طريق أخصائي أمراض الرئة أو أخصائي الحساسية ، وعادة ما يتم ذلك عن طريق الأدوية التي يجب استنشاقها قبل التمرين لتجنب الأعراض مثل:

• يجب استنشاق أدوية ناهض بيتا (Beta agonist) ، مثل Albuterol أو Levalbuterol: قبل القيام بأي نشاط بدني مكثف لفتح المسالك الهوائية ومنع ظهور أعراض الربو.
• إيباتروبيوم بروميد : هو علاج يستخدم على نطاق واسع من قبل المصابين بالربو لتهدئة الشعب الهوائية ومنع تطور الربو أثناء التمرين.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يصف لك الطبيب أيضًا أدوية أخرى للتحكم في الربو بشكل يومي أو عند ظهور الأعراض ، مثل مضادات الكورتيكوستيرويد Budesonide أو Fluticasone ، والتي قد تؤدي مع مرور الوقت إلى تقليل الحاجة إلى استخدام الأدوية قبل التمرين المادية.

تمارين أفضل لأولئك الذين يعانون من الربو

1 - المشي لمسافات طويلة

إن المشي لمدة 30 أو 40 دقيقة في اليوم يحسن الدورة الدموية والنشاط القلبي التنفسي ، وبالتالي زيادة امتصاص الأكسجين من خلال الدم. للاستمتاع بالتمرين يجب عليك محاولة المشي لمسافات طويلة في الصباح الباكر أو في وقت متأخر بعد الظهر ، عندما تكون درجة الحرارة أكثر اعتدالًا ويقلل الموضوع. في الأيام الباردة من السنة ، المشي على جهاز المشي في الداخل أو في صالة الألعاب الرياضية هو الأنسب لأنه بالنسبة لبعض المصابين بالربو يمكن للهواء البارد أن يجعل التنفس صعبًا.

تعرف على الرعاية التي يجب أن تأخذها في المشي: تمارين التمدد للمشي.

2 - ركوب الدراجات

أولئك الذين يستمتعون بركوب الدراجات يمكنهم الاستفادة من هذا النشاط البدني لتقوية عضلات ساقهم. في البداية ، يُنصح بالسير ببطء على ممر دورة مع قليل من الحركة لزيادة أو تقليل المخاطر حسب الحاجة. ومع ذلك ، فإن ركوب الدراجة قد يسبب آلامًا في الرقبة لدى بعض الأشخاص نظرًا لارتفاع المقعد ومقاومته ، لذا يُنصح فقط بركوب الدراجة كثيرًا إذا لم يسبب أي إزعاج.

3 - السباحة

السباحة هي رياضة كاملة وتساعد على زيادة قدرة الشخص على التنفس لأن التنفس أثناء السباحة يجب أن يكون متزامنًا لزيادة عائد التمرين. ومع ذلك ، إذا كان الربو أيضًا مصابًا بحساسية الأنف ، فإن غاز الكلور يمكن أن يجعل التنفس صعبًا ، ولكن هذا لا يحدث على الإطلاق ، لذا فإن الأمر يتعلق بمحاولة معرفة ما إذا كان هناك أي تغيير سلبي في التنفس. إذا لم يحدث ذلك ، فمن المستحسن أن تسبح لمدة 30 دقيقة يوميًا أو قم بساعة واحدة من السباحة 3 مرات في الأسبوع للاستفادة من التنفس.

4- كرة القدم

بالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل تكييف جيد ، يسمح بلعب كرة القدم في بعض الأحيان ، ولكن هذا النشاط البدني أكثر كثافة وقد يكون أكثر صعوبة للربو. ومع ذلك ، مع التكيف البدني الجيد ، من الممكن لعب كرة القدم الأسبوعية دون الدخول في أزمة ربو ، ولكن عندما يكون الهواء شديد البرودة ، يجب على المرء تقييم إمكانية القيام بنشاط بدني آخر.

كيف تتجنب الربو أثناء التمرين

بعض النصائح الهامة لتجنب أزمة الربو الناجمة عن النشاط البدني تشمل:

• قم بعملية الاحماء لمدة 15 دقيقة قبل بدء التمرين ، مع تمدد العضلات أو المشي ، على سبيل المثال ؛
• إعطاء الأفضلية للأنشطة البدنية الخفيفة التي عادة لا تسبب نوبات الربو.
• تغطية الأنف والفم مع وشاح أو قناع الجري في أيام برودة.
• حاول أن تستنشق عن طريق الأنف أثناء التمرين ، ويمكن أن تتنفس من خلال الفم.
• تجنب التمرين في الأماكن التي بها العديد من مسببات الحساسية ، مثل حركة المرور القريبة أو في الحدائق خلال فصل الربيع.

لتكملة هذه النصائح والتحكم بشكل أفضل في نوبات الربو ، من المهم أيضًا القيام بتمارين التنفس لمدة أسبوع واحد على الأقل في مكتب العلاج الطبيعي.