هذه الوصفة تابيوكا جيدة لتخفيف الأمعاء لأنها تحتوي على بذور الكتان التي تساعد على زيادة البراز ، وتسهل طرد البراز وتقلل الإمساك.
بالإضافة إلى ذلك ، هذه الوصفة تحتوي أيضًا على البازلاء والأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد في التخلص من البراز. انظر الأطعمة الأخرى التي تطلق الأمعاء في: الأطعمة الغنية بالألياف.
تعتبر وصفة التبيوكا المحشوة بالبيض خيارًا ممتازًا لتناول وجبة غداء خفيفة وتحتوي على 300 سعر حراري فقط ، ويمكن دمجها في نظام غذائي لفقدان الوزن.
المكونات
- 2 ملاعق طعام من صوص التابيوكا المبلل
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان
- 1 ملعقة صغيرة من الجبن
- 1 ملعقة كبيرة من البازلاء
- 1 طماطم مقطعة
- نصف بصلة
- 1 بيضة
- زيت الزيتون ، الاوريجانو والملح
طريقة التحضير
اخلط دقيق الكسافا مع بذور الكتان وضع الخليط في مقلاة ساخنة جداً. عندما تبدأ في التمسك ، بدوره. أضيفي الحشوة في مقلاة لتخلط البيض المخفوق والطماطم المقطعة والبصل المفروم والجبن والبازلاء مع التوابل والملح.
التابيوكا لا يحتوي على الغلوتين ، لذلك يمكن استخدام هذه الوصفة من قبل أي شخص يعاني من عدم تحمل الغلوتين. انظر قائمة كاملة في: الغذاء الخالية من الجلوتين.
بالإضافة إلى ذلك ، يعد التابيوكا بديلًا رائعًا للخبز ويمكن استخدامه لفقدان الوزن. لقاء انظر بعض الوصفات في Tapioca يمكن أن تحل محل الخبز في النظام الغذائي.
