فوائد البورون

تنطوي فوائد البورون بشكل خاص على الحفاظ على صحة العظام لأن البورون يؤثر على النشاط وامتصاص العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د ، وهي عناصر غذائية أساسية لوجود عظام قوية.

تشمل الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للبورون الأطعمة ذات المنشأ النباتي ، وخاصةً الفواكه غير الحمضية مثل الموز والخضراوات مثل الكرنب والجوز والبقوليات ، مثل فول الصويا أو الفول أو العدس أو البازلاء ، على سبيل المثال .

الفوائد الأخرى للبورون يمكن أن تكون:

• الوقاية من مرض هشاشة العظام
• يساعد على امتصاص فيتامين د.
• يقلل من آلام الحيض.
• تجنب فقدان الكالسيوم والمعادن الأخرى ؛
• يساعد على منع الشذوذ أثناء النمو.
• تقليل مخاطر التهاب المفاصل الروماتويدي.
• يساعد في تنظيم ضغط الدم.

كما يمكن للبورون زيادة إنتاج الهرمونات ، مثل هرمون التستوستيرون ، يستخدم بعض كمال الأجسام تكملة البورون في شكل البورون في كبسولات مخلبة ، ولكن الجرعة المطلوبة لا تزال غير مثبتة ومن ثم فإنه من المهم التشاور مع الطبيب أو خبير التغذية قبل أخذ أي ملحق.

رابط مفيد:

• المكملات الغذائية للحصول على كتلة العضلات