تنطوي فوائد البورون بشكل خاص على الحفاظ على صحة العظام لأن البورون يؤثر على النشاط وامتصاص العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د ، وهي عناصر غذائية أساسية لوجود عظام قوية.
تشمل الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للبورون الأطعمة ذات المنشأ النباتي ، وخاصةً الفواكه غير الحمضية مثل الموز والخضراوات مثل الكرنب والجوز والبقوليات ، مثل فول الصويا أو الفول أو العدس أو البازلاء ، على سبيل المثال .
الفوائد الأخرى للبورون يمكن أن تكون:
- الوقاية من مرض هشاشة العظام
- يساعد على امتصاص فيتامين د.
- يقلل من آلام الحيض.
- تجنب فقدان الكالسيوم والمعادن الأخرى ؛
- يساعد على منع الشذوذ أثناء النمو.
- تقليل مخاطر التهاب المفاصل الروماتويدي.
- يساعد في تنظيم ضغط الدم.
كما يمكن للبورون زيادة إنتاج الهرمونات ، مثل هرمون التستوستيرون ، يستخدم بعض كمال الأجسام تكملة البورون في شكل البورون في كبسولات مخلبة ، ولكن الجرعة المطلوبة لا تزال غير مثبتة ومن ثم فإنه من المهم التشاور مع الطبيب أو خبير التغذية قبل أخذ أي ملحق.
رابط مفيد:
- المكملات الغذائية للحصول على كتلة العضلات
