الأطعمة الغنية في أوميغا 6

تعتبر الأطعمة الغنية بالأوميغا 6 مهمة للحفاظ على الأداء السليم للدماغ وتنظيم النمو الطبيعي للجسم ، لأن الأوميغا 6 عبارة عن مادة موجودة في جميع خلايا الجسم.

ومع ذلك ، لا يمكن لأوميغا 6 أن ينتجها جسم الإنسان ، وبالتالي من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 6 يوميًا ، مثل المكسرات أو زيت فول الصويا أو زيت الكانولا ، على سبيل المثال

الكمية اليومية الموصى بها من أوميغا 6 يجب أن تكون أقل من كمية أوميغا 3 لأن أوميغا 6 يمنع امتصاص أوميغا 3 ، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. انظر كميات أوميغا 3 في الأطعمة في: الأطعمة الغنية في أوميغا 3.

وبالإضافة إلى ذلك ، فإن الكثير من أوميغا 6 يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض بعض الأمراض مثل الربو ، وأمراض المناعة الذاتية ، والمشاكل الروماتيزمية أو حب الشباب ، لأن أوميغا 6 يزيد من التهاب الجسم ويضعف وظيفة الجهاز التنفسي.

قائمة الأطعمة الغنية في أوميغا 6

الأطعمة الرئيسية الغنية في أوميغا 6 تشمل:

لا ينبغي أن تستهلك هذه الأطعمة الزائدة لأن فائض 6 أوميغا قد يزيد من خطر تطوير احتباس السوائل ، وارتفاع ضغط الدم أو مرض الزهايمر.

وبالتالي ، فإنه من المستحسن استشارة أخصائي تغذية ، وخاصة عند معاناته من مرض التهابي ، لتكييف النظام الغذائي وتجنب الإفراط في استهلاك الأوميغا 6 فيما يتعلق بالأوميغا 3.