فالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الفواكه الحمضية والبروكلي والحبوب الكاملة ، على سبيل المثال ، هي أطعمة ممتازة لمنع السرطان لأن هذه المواد تساعد على حماية خلايا الجسم من التنكس ، كما تقلل من معدل شيخوخة الخلايا والأكسدة ، مما يمنع أن خلايا الجسم كله تخضع لتغييرات تسهل بداية السرطان.
كيفية استخدام الطعام لتجنب السرطان
5 نصائح بسيطة لاستخدام الأطعمة لمنع السرطان هي:
- شرب عصير الفواكه والخضروات كل يوم ، مثل عصير الطماطم مع البرتقال.
- وضع البذور ، مثل بذور عباد الشمس أو بذور الشيا ، في السلطات والعصائر.
- أكل الجرانولا مع الفواكه المجففة لتناول الافطار.
- الموسم الطعام مع الثوم والليمون.
- تناول 3 خضروات مختلفة على الأقل في الغداء والعشاء.
لتجنب السرطان ، من المهم أيضا تجنب استهلاك الأطعمة المكررة ، الغنية بالسكر أو الدهون ، خاصة تلك من النوع المشبع ، مثل تلك الموجودة في picanha ، على سبيل المثال.
الأطعمة لتجنب السرطان
بعض الأطعمة لتجنب السرطان يمكن أن تكون:
- شيكوريا ، طماطم ، جزر ، قرع ، سبانخ ، بنجر.
- فواكه حمضيات وعنب أحمر ومشمش ومانجو وبابايا ورمان.
- الثوم والبصل والقرنبيط والقرنبيط.
- بذور عباد الشمس والبندق والفول السوداني والبرازيل الجوز.
- الحبوب الكاملة
- زيت الزيتون ، زيت الكانولا.
- سمك السلمون ، السردين ، التونة ، بذور شيا.
بالإضافة إلى صنع نظام غذائي غني في هذه الأطعمة ، تناول ما لا يقل عن 5 مرات في اليوم من الفواكه والخضروات ، من الضروري أيضًا الحفاظ على وزن الجسم ومراقبته في المثل الأعلى للعمر والطول.
لمعرفة المزيد عن الأطعمة التي تحارب السرطان ، راجع: الأطعمة التي تحارب السرطان.
نصائح لمنع تطور السرطان
الحفاظ على الوزن الثابت من خلال تناول الحد الأدنى الضروري للحفاظ على الأداء السليم للجسم ، والحد من الأكسدة ، ويساعد على منع السرطان. أحد الأسباب الرئيسية لذلك هو أن السموم تتراكم داخل الأنسجة الدهنية ، وبفقدان الوزن وزيادة الوزن بشكل متكرر ، يتم إطلاق السموم إلى الجسم وهذا يمكن أن يساعد في تطور السرطان.
إن اختيار تناول الأطعمة العضوية دون استخدام المبيدات الحشرية أو الأسمدة الكيماوية التي لها تأثيرات تراكمية على الجسم يمكن أن يكون إستراتيجية ممتازة أخرى لكل من يريد القيام بشيء ما في محاولة لتجنب تطور أي نوع من أنواع السرطان ، خاصة عندما يكون هناك تاريخ السرطان في الأسرة.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدا عدم التدخين ، حتى إذا كان سلبيًا ، لا تستخدم العديد من الأدوية حتى لا تستهلك المشروبات الكحولية بانتظام . هذه هي المواقف التي ينبغي اعتمادها لأسلوب حياة خالية من السرطان أو غيرها من الأمراض التنكسية.
