3 تمارين لزيادة عقبك في المنزل - اللياقة البدنية

3 تمارين لزيادة الخاص بك بعقب في المنزل



اختيار المحرر
كيف تزن بشكل صحيح لمعرفة ما إذا كنت تفقد الوزن
كيف تزن بشكل صحيح لمعرفة ما إذا كنت تفقد الوزن
يمكن إجراء التمارين لزيادة البعد في المنزل لأنهم لا يحتاجون إلى أجهزة محمولة ويسهل عليهم القيام به. أنها تساعد على تقوية عضلات المنطقة الألوية ، مما يجعلها أكثر قوة وأكبر ، ومفيدة أيضا لمكافحة السيلوليت لأنه يحسن الدم والدورة اللمفاوية في الساقين والأرداف. يمكن القيام بسلسلة التمارين في الأيام البديلة للمبتدئين واليوميات الأكثر تقدمًا ، ولكن يجب الحرص على عدم الشعور بالألم في الظهر والركبتين والكاحلين. إذا حدث ذلك ، فمن المهم البحث عن أخصائي التربية البدنية ، وال